vreau sa fac exercitii ca sa am burta plata, intr-o saptamana! Ce exercitii sa fac si cite?
Abdomene multe in primul rand, si pe langa ele ai putea combina si exercitiile acestea care mi se par foarte folositoare: http://www.youtube.com/watch?v=6zxtubzHEgI, acesta http://www.youtube.com/watch?v=I_vMQTtwmI0, sau acesta http://www.youtube.com/watch?v=3nqhZ0T_-YE&feature=relmfu si bineinteles, trebuie sa eviti pe cat posibil bauturile carbogazoase (inclusiv apa minerala), dulciurile in exces, grasimile si prajelile, precum si mancatul la ore tarzii (peste ora 20, mai mananci cativa struguri, putin pepene eventual, nu mancare!). Inlocuieste o masa a zilei cu o salata cu pui fiert, 2 oua fierte taiate bucati, rosii, salata verde, ardei verzi si rosii, castraveti, branza si un dressing facut de tine, dar se poate si o salata obisnuita de rosii, castraveti, ardei si cateva bucati de branza deasupra. Nu uita sa te hidratezi cu minimum 2L de apa plata/zi, mai ales ca vine canicula si e chiar indicat. Pa pa! funda?
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Pai iti zic din proprie experienta.
Nu mananci nimic o zi, si sa vezi dupa ce abdomen ai. 
O săptămână este un termen foarte scurt pentru ceea ce-ţi doreşti, însă ar trebui de-acum să reduci consumul de pâine, să eviţi să mănânci după orele 18:00, să faci cel puţin 20 de abdomene pe zi, jogging, etc.
Baftă!
Poti sa faci abdomene, dar sa adaugi in fiecare saptamana cate zece, iar cu timpul burta nu va fi la fel de mare!
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
