Pune o întrebare

Sport

în 10 Iunie 2014 | a întrebat:

Salut, vreau sa fac putina forta, ce exercitii fizice trebuie sa fac sa fiu mai lat in spate, mai asa \ /?
si sa-mi creasca brandu?
de cate ori pe saptamana, cate kg sau ce exercitii fizice. am 14 ani, nu uitati, 14 ani si vreau brand mai mare si sa fiu mai asa \ /! va rog, dau funda!

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 10 Iunie 2014 | a răspuns:

Ai 14 ani. ai spus totul. la varsta aia vrei V in spate si brand. si ca sa fie totul complet presupun ca nu vrei la sala si nu ai nici greutati. ramai cu vrutul atunci ca nu ai ce face. la varsta aia fara nimic ca echipament: tractiuni. atat.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Iunie 2014 | a răspuns:

Tractiuni cu greutati legate de tine ramat cu bara
indreptari

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Iunie 2014 | a răspuns:

Tractiuni si flotari.Deasemenea poti improviza greutati(ex:bidoane de apa de 5l, acelea cu maner).

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Iunie 2014 | a răspuns (pentru Razvy9931):

Ce spui tu e cam de incalzire laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Iunie 2014 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Fa flotari pana nu mai poti si e de incalzire.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Iunie 2014 | a răspuns (pentru Razvy9931):

Antrenament de COPIL MIC SI FIRAV.

Antrenament de forta = maxim 5 repetari, NU pana nu mai poti

5 repetari cu o greutate mare ( poti peste 5, maresti greutatea ), ce spui tu "pana nu mai poti" este antrenament de REZISTENTA, nu de forta.

Mai documenteaza-te si tu inainte sa aberezi :
http://www.getfit.ro/......serie.html

p.s. : pentru forta conteaza foarte mult si alimentatia, doar cu exercitii nu faci mare lucru, fara un aport suficient de proteine. Sa nu mai zic de odihna ( muschii si forta se dezvolta in zilele de pauza ).

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 19 Iunie 2014
Blank123 întreabă:

Salut, ce exercitii fizice trebuie sa fac sa- mi maresc brandu, cand ma incord si asa cand e mana libera sa se vada mai gros brandul, muschii de la mana si ce exerciti ca sa fiu mai in V, in spate?...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 21 Aprilie 2010
Dominicc întreabă:

Ce exercitii stiti sa ti semai ingroasa mana? nu neaparat brandu ci mai jos de brand:) exercitii ce le poti face acasa. vreau rasp serioase. mersi fundita

3 răspunsuri
trimisă pe 30 Iulie 2023
PenGMarius întreabă:

Am facut sala un an de zile, neintrerupt, 3 zile pe saptamana, iar in trecut, cu pauze, cam tot un an.Sunt ok, insa pana sa ma apuc, aveam putina burta si doresc sa tin o dieta. Ce trebuie sa fac ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 17 Iunie 2012
S0nofS4tana întreabă:

Dati-mi si mie un program de exercitii fizice gen: Luni-Spate Marti-Triceps si trapez... Vreau sa-mi dati pentru fiecare zi cate o categorie sau doua de muschi..Va multumesc.

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie 2013
qqwertty întreabă:

Salutare. As vrea sa ma apuc de sala si nu stiu cum, ce, cand. Am 18 ani, 1, 71 inaltime, 80 kg, mezomorf, am facut sport de performata ( dans sportiv ) 10 ani. De cate ori pe saptamana...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
MihaiAlexandru11 întreabă:

Salut, tpu.Statul în mâini afectează cresterea in inaltime? Am 15 ani și 1.77- 1.78 inaltime.Problema e ca mi se mai întâmplă să mai și cad, iar asta se datorează datorita ca îmi fac acel"spate...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Doreanu1056 întreabă:

Buna ziua TPU, am o problema cu care ma confrunt de ceva zile. Vara trecuta am jucat la un club de la mine din oras, insa am decis sa ma las, iar acum vreau sa merg la un alt club din oras. Aici este...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 7 Ianuarie
1Q întreabă:

Buna ziua, ma poate ajuta cineva cu o invitatie pe 7Card, contra cost

0 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
connectedbylight întreabă:

Ce ar trebui sa fac ca sa nu mai am spatele asa mare având in vedere ca fac sala de app un an si antrenez fiecare grupa doar o data pe sapt?

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
sabin89 întreabă:

Germania sau Spania?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii