Pune o întrebare

Sport

în 11 Decembrie 2013 | a întrebat:

Salut, vreau sa fac si eu patratele pentru vara..mentionez ca sunt destul de slab. Vreau sa stiu ce exercitii trebuie sa fac, cate pe zi, in ce zile iau pauza...alimentatie chiar. Funda, multumesc!

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 11 Decembrie 2013 | a răspuns:

Daca vrei abdomen ca lumea:

1. alege-ti maxim 3 exercitii din videoul asta (le recomand pe primele 3): http://www.youtube.com/watch?v=5B8-SMdjHc8

2. Fa-le doar O DATA pe saptamana, 3 serii, 8-15 de repetari si 1 minut doua pauza intre serii.

3. Fara proteine muschii nu cresc. Proteinele se gasesc in alimente precum: carne, branza, oua etc. Sa mananci neaparat dupa antrenament. Pentru abdomen conteaza cam 90% alimentatia, nu exercitiile :)

Daca nu vrei abdomen ca lumea:
- fa abdomene, unul din cele mai proaste exercitii care nici macar nu lucreaza tot abdomenu'

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 11 Decembrie 2013 | a răspuns:

Uite aici... http://www.despreculturism.ro/......idiat.html

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Decembrie 2013 | a răspuns:

Abdomene

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 19 Martie 2018
Fotbalistul123 întreabă:

As dori si eu un program pentru sala de forta. Sunt incepator. Cate zile pe sapramana trebuie sa merg la sala, cate si ce exercitii sa fac, daca suplimentele alimentare ( proteine, creatina ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 24 Aprilie 2016
maxpaynelol întreabă:

Cosmin86, te rog ajuta- ma! Deci. Am 13 ani, 1, 72M inaltime si 56KG. Sunt natural slab. Vreau 4- 6 pack si muschi la picioare, maini.Imi poti spune ce sa fac pe saptamana si când sa fac pauza? ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 2 Iunie 2015
Legend123 întreabă:

deci eu am inceput cam acum 3 saptamani sa fac exercitii pentru slabit ( 30 de minute pe zi alerg, fac flotari, genoflexiuni etc. mai multe exercitii cuprinse in 30 de minute). iar de mancat...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 7 Martie 2020
Dca2002 întreabă:

Vreau să obțin acele pătrățele pe abdomen dar în primul rând trebuie sa scap de acea grăsime de pe burta. Ce exerciții și ce alimentație trebuie sa urmez că sa pot scăpa de grăsimea...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 5 Februarie 2015
Zberk întreabă:

Am 14 ani, 65- 68 kg, 1, 75- 1, 78. Vreau sa imi lucrez pieptul si am vazut pe net aceste exercitii : https://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM As vrea sa stiu cam de cate ori pe ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
A2Adrian2242 întreabă:

Cine credeți că câștigă Jake Paul sau Mike Tyson

7 răspunsuri
trimisă pe 14 Noiembrie
Șachiros întreabă:

Oare mâine vom pierde cu 3- 0 din cauza:"Kosovo e Serbia"? Dacă se ajunge la aceste scandări, oare vom mai primi o a doua șansă ca data trecută? Voi ce credeți? O înfrângere la masa verde ne-...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 13 Noiembrie
Dnaaoe191 întreabă:

Salut TPU, anul viitor as vrea sa ma transfer in clasa a 9 a la lps Iasi, pe mozaic box, practic kickbox, cineva mi- a spus ca la probele sportive tot pe box a facut box cu umbra, echere, flotari si ...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

Vreau sa fac din nou bulk dar nu mănânc deloc carne, as manca terci de ovaz cu unt de arahide, protein powder, oua, cașcaval, brânza se poate pune masa musculara fara carne?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii