Pune o întrebare

Sport

în 6 Iunie 2013 | a întrebat:

Vreau sa fac si eu patratele si nu stiu ce trebuie sa mananc si ce nu. Dati-mi si mie o dieta sau nu stiu...si un video... sau un antrenament care a mers si la voi.

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

Răspuns utilizator avertizat

în 6 Iunie 2013 | a răspuns:

Antrenezi tot corpul nu o sa ai in veci patratele si in rest corpu praf

Si alimentatia e foarte importanta fara CarboHidrati fara junk food fara prostii multe legume + fructe + oleaginoase + proteine

Incearca workout Spartan (de tip HIIT si nu uita de zilele de pauze)

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 6 Iunie 2013 | a răspuns:

Http://www.youtube.com/watch?v=GZfGnU_LYp0-urmareste asta poate te ajuta, dar e in engleza, totusi sunt exercitii eficiente. Nu este necesar sa tii o dieta, este de ajuns sa alergi in fiecare dimineata cateva cercuri in jurul casei sau stadionului. Seara va o plimbare. Bea cat mai multa apa si incearca sa mananci legume si fructe, ceva care sa te tina in forma. Iti dai seama ca mancarea cu grasimi nu este recomandata.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Iunie 2013 | a răspuns:

laughing Din potriva, este strict necesar sa tii dieta! Daca nu ti dieta, o sa ai 1 patratel cu toate ca faci exercitii. Ai grija ce mananci, fara fast-food si sucuri, legume si fructe cat mai multe si incearca sa mananci mancaruri bogate in proteine ca pieptul de pui si mai putini carbohidrati (asta daca esti mai gras)

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 11 Iulie 2013
CuTup3u întreabă:

Buna ziua! Cine imi zice si mie ce exercitii ar trebui sa fac un abdomen muscular mare in scurt timp, sa am patratele si tot ce trebuie, am incercat sa fac abdomene dar nu stiam mai exact cum, cand...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 4 Martie 2013
ady112 întreabă:

Vreau sa stiu si eu ce NU ar trebui sa mananc atunci cand lucrez pentru abdomen :D (patratele)...

2 răspunsuri
trimisă pe 5 Septembrie 2015
mardeamor întreabă:

Bunaa! As vrea sa stiu si eu o dieta echilibrata care sa ma ajute sa pun masa mai ales ca fac sala si mai vreau sa slabesc doar 2- 3 kg atat si as vrea sa stiu ce ar trebuie sa mananc am si sanii mari...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 12 Iunie 2014
Cosmyn_Ionitza_1996 întreabă:

Am 13 ani si vreau sa fac "patratele". dati-mi si mie niste exercitii si vreau si dieta (adica : ce trebuie sa evit, cata apa trebuie sa bei zilnic) Fara comentarii jignitoare Dau funda

4 răspunsuri
trimisă pe 7 Martie 2016
Laurentiu_Oprean_1993 întreabă:

Eu am putina burta si as vrea sa ma apuc de sala, vreau sa fac abdomene in fiecare zi, vreau sa am abdomen plat(fara pătrățele) si vreau sa stiu : 1) cate abdomene trebuie sa fac sa primesc...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 28 Noiembrie
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS?

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii