Vreau sa iau creatina și încă sunt nelămurit și am nevoie de niște păreri, va rog sa veniți și cu argumente
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Răspunde 
Salut!
Nu crezi ca ar trebui sa discuti despre suplimente cu un specialist in nutritie si dietetica? Te poate ajuta si in privinta acumularii de masa musculara sau stabilirea acestor nelamuriri ale tale.
Este singurul in masura sa isi asume responsabilitatea. El isi permite sa dea sfaturi si indicatii cu aviz, caci este autorizat.
SA FACEM LUMINA - NU EXISTA EFECTE SECUNDARE CAND IEI CREATINA 
Efectele secundare ale creatinei – mit și adevăr despre efectele creatinei
Anumiți cercetători care studiază efectele creatinei sugerează că administrarea unei doze mici de creatină (2 g/zi) menține depozitele de creatină din mușchi, dar nu mai eficient decât îl face consumul de carne roșie.
Ca orice supliment, creatina se ia în doze mici de 2-3 ori pe zi, acesta este mult mai eficient, iar șansele de a fi afectat de unul dintre efectele secundare scad. Printre efectele negative pe care le poate da creatina se numără durerile de stomac, diareea, amețeala și crampele musculare. Unii cercetători avertizează și în privința consumului foarte mare de creatină, care poate duce la disfuncționalități ale ficatului sau inimii.
Cu toate acestea, un studiu realizat pe observarea timp de 3 ani a unor sportivi practicanți de fotbal american care au primit creatină, a arătat că nu a fost sesizat niciun efect secundar din cele enumerate mai sus.
Un alt studiu realizat pe 175 de sportivi care au luat 10 g de creatină zilnic sau o pastilă placebo timp de aproximativ 1 an au arătat că cu excepția unor cazuri izolate de greață sau diaree, alte efecte secundare nu au fost remarcate. Studiul a fost publicat în revista Medicine and Science in Sport and Exercise și a ținut 4 ani.
Ce nelămurire? Ce păreri? E cel mai studiat supliment din TOATA industria. Esti constient ca o ai deja in organism, Nu? Toti o avem. Doar ca la un nivel redus. E sănătoasă, s-au făcut experimente pe ea timp de 20 se ani sau 25 de folosință zilnică atât pe oameni cu rinichii sănătoși cât și pe oameni cu mici probleme. Niciun efect adevrs, nicio problemă.
Din 5 articole, 4 spun același lucru ca tine dar dintr o data îl găsesc pe al 5 ilea care spune ca nu i bine, ca afectează hormoni etc.
Pai eu mă gândesc așa : Dacă fac sala natural după ce mă voi lăsa o sa scadă masa musculara dar nu la fel de mult ca și când as fi luat creatina, nu? Ăsta i motivu pentru care stau în dubii dacă sa iau sau nu.
Arata-ne si noua al 5-lea articol.
-
anonim_4396 întreabă:
19 răspunsuri
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
