Vreau sa imi iau o gantera de 10kg ce i se pot adauga si se scoate greutati. Pot face cu una singura, 10 ture pe o mana si 10 pe alta? Sau este recomandat cu doua gantere? Am 12 ani,sunt baiat. Si inca ceva, pot pati ceva? Alte sugestii in legatura cu subiectul asta?

Se recomanda cu repetari multiple cu greutati mici

Nu ridica greutati de loc. pana la varsta de 18 ani daca ridici greutati ti se opreste organismul din crestere. Pe scurt. Daca ridici greutati inainte de 18 ani o sa ramai scund

Incepi cu greutati mici, apoi cresti greutatea, in felul asta stimulezi musculatura sa se dezvolte. La inceput vei sesiza o crestere musculara mai rapida. Poti face si cu una sungura doar ca tb sa ai grija sa respecti miscarea la ambele maini.

ASta e cel mai tampit mit.

Incearca cu 8 kg cate 10 repetari pe fiecare brat. Eu zic ca e bin easa

Nu e mit. E real. Întreabă orice biolog

"Pe scurt", nu esti deloc documentat pe subiectul asta si dezinformezi. Nu exista absolut niciun studiu care sa demonstreze aberatia spusa de tine.

Nu trebuie studiu. E logic. Uita-te la olimpiada la proba de tine ridicat greutăți. Ii vezi pe toți ca is de 1.60 si 1.50. Oare de ce? Chiar crezi ca e coincidențe la toți?

Si ce legătură are una cu alta? ca sa ramai scund trebuie sa suferi o fractura de coloana sau cv gen, de crescut cresti cat ai, adica e genetic.
Uite-te la Mariusz, are 1.86m si ridica câte 2-300 de kg

Asta e "logica" ta? Mai incearca o data, poate iti iese

Eu fac cu gantera de la 12 ani si nu am patit nimic.