Salut, vreau sa incep sa iau creatina dar vreau si sa slabesc in acelasi timp, credeti ca e ok sa iau creatina si suplimente pentru slabit in acelasi timp sau ar fi mai ok sa iau doar creatina? Ma gandesc ca suplimentele pentru slabit sa nu-mi afecteze procesul de crestere musculara

Nici una nici alta. Mănâncă mâncare, nu suplimente.

Care proces de crestere musculara? NU POTI sa pui masa musculara cand slabesti... daca se putea, faceau toti sportivii asa, nu mai pierdeau timpul cu "perioada de masa musculara" si "perioada de definire".

Procesul de crestere musculara = SURPLUS caloric
Procesul de slabire = DEFICIT caloric

Nu poti fi in surplus si deficit in acelasi timp.

Asta depinde de cat timp liber ai pentru sport si cat exercitiu pentru slabit stii a face si plus tinta pe care o ai cu acest program; pentru ca daca esti de temperament relax si vei sta in camera dupa doua ore, nu va face decat sa prinzi masa corporala, nu musculara; iar daca te ambitionezi sa stai si in picioare pe afara e mai bine la aer cu prietenii daca ai, clar! Tinta este efectul ce te motiveaza si aceea trebuie sa fie kg la care vrei sa te mentii dar fara sa exagerezi; adica corpul tau, plus grasime 15- 20 %; grasimea exacta poate fii 15-20 - ori altii poarta 35% din masa corporala, ceea ce implica exercitii de tot felul, fiind de intarire a ligamentelor in principiu si echilibristica, fiind cea mai importanta. Ia Ceratina dacnd profesionistii vor da acordul; oamenii se feresc a da sfaturi despre sanatate, fiind unii perfectionisti, dar nu sunt profesionisti pentru toti si mai scapam cate una printre amici. Tu orienteaza-te pe exercitiu de concentrare, adica daca observi ca nu poti face doua flotari, fa decat una buna! si, pastrand energie, vei putea ridica pe picioare si a respira, pentru a pregatii exercitiul de concentrare, propunere si facere a urmatorului! Si tot asa, Ia cu Paine!

Scoate dulciurile din alimentatie, le fol doar duminica, fa sport corect, foloseste alimentatie naturala, pui, legume, fructe.

Salut!
Le poti lua pe toate odata, creatina iti va baga apa in muschi si ii va face sa creasca, iar suplimentele de slabit vor arde stratul de grasime in plus. Ca sa nu slabesti din masa musculara in timp ce incerci sa arzi din stratul de grasime, ridica aportul de proteine. Cand slabesti corpul nu consuma doar grasime, ci si din muschi, luand un nivel mai ridicat de proteine te va ajuta sa ameliorezi asta.

Nu mai manca 3 zile si slabesti garantat