Salut, vreau sa ma apuc de sala si vreau sa imi dati niste sfaturi in legatura cu cresterea masei musculare. Mentionez ca sunt un slabanog de 16 ani 1, 78m inaltime si 56 de kg, am facut fotbal 5 ani de zile deci sunt obisnuit cu efortul fizic.
Nu, nu esti obisnuit cu efortul fizic. Doar picioarele tale sunt.
La sala trebuie sa iti dezvolti toti muschii, asa ca trebuie sa ai intreaga masa musculara obisnuita.
Pana te iei de sala, recomand o febra musculara la brate, antebrat, spate, abdomen si picioare, doar de incalzire.
Dupa ce se duce febra, poti incepe a face sala.
Acum:
1) Alimentatie:http://www.culturism.ro/......asime.html
2) Suplimente: http://www.redis.ro/ro/
3) Bea multa apa.
4) Incearca sa consumi multe frute si legume
5) Antrenamentul pentru incepatori: http://valentinbosioc.com/ce-trebuie-sa-stie-un-incepator-in-sala-de-forta/
6)Febra musculara: http://www.culturism.ro/......ulara.html
7) Ia un antrenor personal.
8) Motivatie. Trebuie sa ai asa ceva pentru a face sala, este grea la inceput, dar cu timpul te obisnuiesti.
Bafta!
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Deci in primul rand ar trebui sa iti tonifiezi bratele si picioarele. La brate haltere dar neaparat cu antrenor personal! La picioare majoritatea aparatelor le poti folosi. Poti face exercitii si acasa, tractiunile au rezultate bune la fel si flotarile. Dar poate tu esti tipul de persoana care pur si simplu ramane slaba.din moment ce ai facut 5 ani fotbal si nu ti-ai intarit musculatura va fi mai greut. Succes oricum!
Răspunde
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
