Salut.Vreau sa ma apuc de sala, spuneti-mi ce ar trebui sa stiu (o sa fie prima data cand merg).
Am aproximativ 1.80, 63kg, 15 ani.
Multumesc.

In primul rand, trebuie sa ai rabdare in acest sport, nu te astepta ca intr-o luna sa ai rezultate spectaculoase. Banuiesc ca vrei sa iti maresti masa musculara, esti cam slabut pentru inaltimea ta. Nu trebuie sa faci cu greutati exagerat de grele, inca esti prea tanar, dar poti sa te apuci de sala. In al doilea rand, trebuie sa-ti faci o dieta in care sa ai mese bogate in proteine si carbohidrati (carne rosie, carne de pui, branza, oua). Intre mese, poti lua cate o gustare (ex: fructe), sa ramai mereu hidratat cu cel putin 2 litri lichide (apa, lapte). Nu uita de odihna, sa ai 8 ore de somn pe noapte si sa ai cate 1-2 zile de pauza pe saptamana (fara antrenament). Inainte sa incepi, documenteaza-te despre antrenament, despre aparate, despre exercitii, poti intreba pe cineva care mai practica acest sport. Spor!