Pune o întrebare

Sport

în 5 Martie 2012 | a întrebat:

vreau sa obtin in cateva luni 5-6 luni niste deltoizi (umeri) mai pietrosi gen constructia celor ce fac kickbox si as vrea sa stiu un program pentru umeri in special eu am un program lunea miercurea si vinerea cu greutati ...lunea facand umeri si alte chesti si vreau sa adaug niste exercitii mai bune

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 5 Martie 2012 | a răspuns:

Specifica si tu unde faci exercitiile...la sala sau la kickbox si ce ai la dispozitie daca ai sala e simplu daca ai altceva detaliaza

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Martie 2012 | explică (pentru X):

Deci nu fac kickbox. vreau sa am constructia la umeri ca cei de la kick box.si am haltera acasa 2 gantere am greutati am extensor 5 corzi am multe ma rog o mini sala laughing

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 10 Martie 2012 | a răspuns:

Http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-deltoid.html la primul tu faci toti cu ganterele.12 repetari 4 serii fiecare, daca ai greutati mici le faci usor...nu repede, daca ai greutati mari tot usor incearca sa le faci:P

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Iulie 2012 | a răspuns (pentru X):

Poate invers, 4 serii a cate 12 repetari happy

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 14 Decembrie 2013
DaNuTzU2013 întreabă:

Sall, am 13 ani si de ceva timp m- am apucat de exercitii pentru biceps, piept, triceps si abdomen.Intrebarea mea este cam cate calorii ar trebui sa consum zilnic si as vrea un program pentru exercitii.De...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 18 Iulie 2015
CTLN întreabă:

Aceasta intrebare este doar cunoscatorilor in culturism. As vrea sa va intreb daca este bun acest program: Luni: piept cu biceps. Marti:Spate cu triceps. Miercuri: picioare cu...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Decembrie 2014
andreyy96 întreabă:

De cateva saptamani incerc sa caut un program pentru sala, si m- am gandit asa : Luni piept ( poate mai bag 1- 2 exercitii si pentru triceps, in cazul in care mai duc ) Marti spate+ trapez(acum...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Decembrie 2012
MaTrIx8378 întreabă:

De cateva luni bune m- am lasat de sala din cauza programului scolar, mi- am cumparat 2 gantere + greutati (discuri ), si vreau sa ma apuc sa fac acasa, as vrea sa fac pentru brate si piept, umeri,...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 15 Septembrie 2012
SeRk4NN întreabă:

Salut, as vrea un program de sala, nu vreau sa ma duc la sala, deoarece am multe fiare acasa, dar nu stiu cum sa le folesc, as vrea niste exercitii pentru spate, biceps, triceps si umeri, dar nu cu greutati...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 3 Noiembrie
SssSsSsSsSSsSsSsss întreabă:

Salut! Stie cineva ce probe se dau pentru admitere la Facultatea de Educatie Fizica si Sport in cadrul UAIC Iasi?

0 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Maryanulukual întreabă:

Imi poate da si mie o idee cineva cum sa imi fac o banca de impins la piept

1 răspuns
trimisă pe 3 Noiembrie
Vasilescuionvadim întreabă:

În momentul când vine vorba de bătaie simt o frică, care nu îmi oferă liniște îmi slăbește întregul corp și nu- i problema că nu mă pot lupta chiar pot, dar nu știu de ce așa se întâmplă...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 1 Noiembrie
FurnicaLucian întreabă:

Bună am și eu o întrebare am un Rockrider st120 și as vrea sa pun frâne hidraulice! Și nu știu dacă merge, Știe cineva?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii