Salut, vreau sa slabesc. Am 15 ani jumate, 60 kg si 1, 65 m. Fac si sala. Ajutor vreau sa dau burta jos.
Ordonare:
După relevanţă
Încearcă să măninci des si foarte puțin, nu mânca seara dimineața pe la 11 si maxim pana la 6. Seara dacă stai la oraș du-te prin parcuri cu niște prieteni si alergați in jur de 1 ora. Cam asta am făcut eu și am slăbit. Funda.
Răspunde
Răspunde Maninca maxim un iaurt s-au un fruct altfel nu slabesti. Funda?
De ce ceri funda? esti femeie?
Nu dar daca te ajut trebuie si funda.
In primul rand daca vrei sa slabesti nu va trebui sa dai decat burta jos, si va trebui sa elimini grasimea din tot corpul.Mai intai iti calculezi necesarul caloric de pe acest sitehttp://www.fitness-scandinavia.ro/ro/calculator.Dupa aceea din necesarul tau caloric scazi numarul cu 300-400 de kcalorii si tot asa pana vei reusi sa slabesti.Caloriile,carbohidratii si proteinele le iei fie de pe ambalaj fie de site-ul acestahttp://calorii.oneden.com/,dar ai grija sa fii in deficit caloric si sa nu depasesti numarul de calorii deoarece nu vei face nimic, iar in legatura cu antrenamentul iti sugerez sa faci 3-4 zile sala pe saptamana, iar la finalul fiecarui antrenament sa faci HIIThttps://www.youtube.com/watch?v=S5zUUvxzUvk&hd=1.Succes!
Salut,am să încep cu;
Nu manca gras.
De la fiecare masă să ieși cu un pic poftă.
Să bei 2 litri de lichid pe zi.
Nu fă exces de nimic, nici măcar de legume.
Fructele se manâncă pan la ora 16.00
Încearcă să alergi măcar 3 ori pe săptămână.
Si eu am putina burta dar nu imi fac griji. Continua sa mergi la sala, sa mananci sanatos. Alearga mult. Vei vedea rezultatul
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
