Salut vreau sa stiu stiu eu cum imi pot dezvoltamai mult muschi de pe piept si de pe abdomen acasa ce exerciti si cam in cat timp dar vreau un pic mai scurt(am 15 ani) ...Funda

Cel mai mult ajuta abdomenele la uschii de pe piept, dar nu stiu cat de multe trebuie sa faci.cel mai bine ar fi sa faci 100 pe zi sau daca poti mai multe.

Pai sunt mai multe chestii, poti sa te ducii la sala si sa faci exercitii, sau poti faci acasa la tine exerciti:flotarii, abdomene...si in maxim 3 saptamani eu cred ca se va vedea tot ce ai realizat tu. funda?:.

Acasă se va face mai greu.
Încearcă în felul următor:
Flotări cu abdomene(abdomene normal, abdomene cu ridicarea picioarelor in sus sau ridicarea doar picioarele în sus şi picioarele să fie drepte)
Y! M: patrick_h97

Pt muschii de pe piept e foarte bine sa faci exercitii cu gantere(vreo 100 pe zi) daca nu ai gantere foloseste flacoane de 1 litru pe care le umpi cu apa

Salut... famulte flotari ridica lucruri grele ( exp ridica busteni, ) dar cel mai bine multe flotari.

@Dubbs cum sa ajute abdomenele pentru piept ma? Abdomenele sunt pentru abdomen, de-aia se si numesc asa... daca nu sti de ce raspunzi? Intra pe www.highlifeworkout.com gasesti aici multe exercitii pentru acasa.
@anamaria979 nu va face febra din 100 de abdomene...eu trebuie sa fac minim 300 ca sa simt ceva a doua zi.