Pune o întrebare

Sport

în 13 Aprilie 2012 | a întrebat:

Salut, vreau sa va intreb cum ar fi mai bine sa fac exerctiile pentru marirea masei musculare, odata la 2 zile sau in fiecare zii? adica spre exemplu azi fac brate si picioare, iar maine fac abdomen si spate apoi poimaine fac din nou brate si picioare si tot asa...sau sa fac in fiecare zii toate exercitiile? eu cred ca ar fi obositor si muschii nu sar odihnii suficient ca sa creasca nu?
Vreau cineva care se pricepe sa imi raspunda! dau funda.

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 13 Aprilie 2012 | a răspuns:

Daca nu ai mai facut sala e indicat sa faci o zi si apoi o zi pauza pentru ca musculatura sa se formeze. dupa cateva luni poti sa faci si in fiecare zi.

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 13 Aprilie 2012 | a răspuns:

O grupa musculara lucrata direct are nevoie de 5 - 9 zile pentru a se reface. Deci o lucrezi o data pe saptamana.

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Aprilie 2012 | a răspuns (pentru Dkgray):

5-9 zile? laughing ) buna asta.
perioada de refacere este de 36-48 de ore. Bafta

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Aprilie 2012 | a răspuns (pentru SpaNu88):

Perioada de refacere variaza in functie de individ. Unii au nevoie chiar si de peste 5 zile pentru a se reface complet dupa un antrenament intens. Patesc des ca dupa 2-3 zile sa mai am febra la o anumita grupa ceea ce inseamna ca nu este complet refacuta, deci nu o lucrez.
http://www.getfit.ro/antrenament/program-antrenament/o-grupa-pe-zi.html
http://www.steroizi.ro/articole/cele_30_de_minciuni_ale_culturismului.php

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Aprilie 2012 | a răspuns (pentru Dkgray):

Febra nu demonstreaza faptul ca celulele musculare inca nu sunt refecute. celulele musculare se refac continuu. bafta

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 13 Aprilie 2012 | a răspuns:

Pai fa in fiecare zi dar nu te forta cand crezi ca nu imi rezisti fa o pauza stai 30 minute si apucate iar big grin bafta la exerciti

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Aprilie 2012 | a răspuns:

Funda Pls?

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Aprilie 2012 | a răspuns:

Hmm..Pai nu poti face aceleasi exercitii in fiecare zi. Tu ai zis ca e obositor. Daca faci alte exercitii in fiecare zi muschii de odihnesc[respectivii muschi pe care i.ai lucrat]. Stiu multi tipi si mi.au explicat si mie. big grin .Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 23 Martie 2019
Ghitaghitalau întreabă:

Cat de mare trebuie sa fie pauza intre zilele in care lucrez aceiasi muschi? Gen am auzit ca daca ai face 300 de flotari pe zi timp de 30 de zile nu ai avea cine stie ce rezultate fiindca ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie 2014
barcelona96 întreabă:

Vreau sa cer si eu o parere CUNOSCATORILOR! Spre exemplu: Astazi am lucrat Brate (biceps, triceps, antebrat) si maine voi lucra piept si spate! Asa am fost nevoit sa lucrez saptamana aceasta...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 8 Octombrie 2019
LupusDei1993 întreabă:

Un coleg de casă a dat comandă la o masă cu halteră + exerciții pentru picioare, vreau un program de exerciții pentru mărirea masei musculare la brațe. Țin să menționez că doresc să fac...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 6 Februarie 2012
EcLipSa234232 întreabă:

Salut, am 15 ani si fac zilnic 1500 de flotari efectuate corect, cate 300 cu pauze de cate 15 minute, 500 abdomene cate 100 cu pauza de 15 minute si 1000 de genoflexiuni cate 200 cu pauza de 15 minute,...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie 2013
Hangover întreabă:

Sa aveti cea mai tare zi de joi! :D Am si eu o intrebare legata de sport. De ceva vreme am inceput sa alerg cu mama pe un teren de langa noi. Mama alearga pentru a mai slabi, iar eu alerg pentru...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 15 ore
AvalohAlyn întreabă:

E bun un aparat de fitness de genul acesta pentru mișcare/slăbit/sport/abdomene? https://youtu.be/HpGWK7oj4iU?si=R3kqzwEPuipmziiC

1 răspuns
trimisă acum 21 ore
JustAod întreabă:

Salut TPU,as avea si eu o intrebare pentru cei ce fac sala, credeti ca 3 exercitii de lats (lat pulldown, cable row si pullover) si 2 de upper back sunt prea multe? Mulțumesc.

1 răspuns
trimisă pe 31 Ianuarie
AvalohAlyn întreabă:

E bun aparatul Ab Rocket pentru a face sport?

0 răspunsuri
trimisă pe 30 Ianuarie
JustAod întreabă:

Salut TPU, as avea si eu o intrebare, cam cat credeti ca ar trebui sa manance un băiat de 15 ani, 80kg,1, 78 care face sala de 4-5 luni ca sa puna masa musculara?(calorii+proteine), mulțumesc

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
sabin89 întreabă:

Germania sau Spania?

22 răspunsuri
trimisă pe 3 August
Ciocinta_Alexandru_1976 întreabă:

Cum se pronunța corect numele jucătorului de fotbal de la CFR CLUJ Alexandru Chip -ci- u sau Alexandru Chip-ciu?

18 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii