Pune o întrebare

Sport

în 13 Aprilie 2013 | a întrebat:

Vreau sa va spun ca sunt baiat si am slabit foarte mult si mi-a ramas putina burta si as vrea sa scap de ea. De alergat nu prea alerg decat cand ma joc fotbal si atat. As dori sa imi dati sau sa imi faceti un program ... ce sa mananc, cat si cand sa alerg... abdomene fac cam 100-200 pe zi, iar de mancat mai mananc prajeli si beau sucuri.

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 13 Aprilie 2013 | a răspuns:

Depinde de metabolism poate tu esti unu dintre aia norocosi care pot sa bage in ei orice ca tot nu se ingrasa, dar pe langa faptul ca sucurile INGRASA, poti sa ajungi la probleme grave de sanatate de la alea 2 sticle de cola pe zi. Ai grija.

Revenind, POKEMON, este ok ca alergi chiar si la fotbal. O sa iti dau o idee de program plecand de la premisa ca ai cat de cat o conditie fizica rezonabila:

Luni - AM: Abdomene, incearca programul asta http://www.youtube.com/watch?v=sYAaJwHaMYA in loc sa iti pierzi timpul cu 100-200 de abdomene.
PM: 30min alergare usoara

Marti: alergare intervale 2x20minute 5minute usor cu 30secunde sprint. 10 minute pauza de stretching intre cele 2 serii.

Miercuri: Abdomene programul de mai sus

Joi: Alergare constanta la intensitate medie 45m-1h

Vineri: AM: Abdomene programul de mai sus
PM: 30m alergare usoara

Sambata: relax sau fotbal, bicicleta, role, inot

Duminica: este indicat sa te relaxezi si sa nu mai faci efort.

Despre mancat: ELIMINA dulciurile, painea, prajelile si mancarurile grase si nu mai manca nimic cu 3-4 ore inainte de culcare. Consuma multe proteine, si legume/fructe

Bafta.

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 13 Aprilie 2013 | a răspuns:

Bah prajelile ca prajeli dap sucurile nu ingrasa...nici macar cola sau pepsi.am 13 ani si beau mai mult pepsi decat apa adica vreo 2 sticle pe zi imrpeuna cu fratele meu.eu as zice sa alergi cam pe al ora 5. dimineata sa incepi cu o paine prahita cu unt sau ceva si daca vrei ceai sau suc depinde, abdomenele lasale seara inainte sa te culci, sa alergi cam o ora. Funda?

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Aprilie 2013 | a răspuns (pentru Spitz10):

Depinde de metabolism poate tu esti unu dintre aia norocosi care pot sa bage in ei orice ca tot nu se ingrasa, dar pe langa faptul ca sucurile INGRASA, poti sa ajungi la probleme grave de sanatate de la alea 2 sticle de cola pe zi. Ai grija.

Revenind, POKEMON, este ok ca alergi chiar si la fotbal. O sa iti dau o idee de program plecand de la premisa ca ai cat de cat o conditie fizica rezonabila:

Luni - AM: Abdomene, incearca programul asta http://www.youtube.com/watch?v=sYAaJwHaMYA in loc sa iti pierzi timpul cu 100-200 de abdomene.
PM: 30min alergare usoara

Marti: alergare intervale 2x20minute 5minute usor cu 30secunde sprint. 10 minute pauza de stretching intre cele 2 serii.

Miercuri: Abdomene programul de mai sus

Joi: Alergare constanta la intensitate medie 45m-1h

Vineri: AM: Abdomene programul de mai sus
PM: 30m alergare usoara

Sambata: relax sau fotbal, bicicleta, role, inot

Duminica: este indicat sa te relaxezi si sa nu mai faci efort.

Despre mancat: ELIMINA dulciurile, painea, prajelile si mancarurile grase si nu mai manca nimic cu 3-4 ore inainte de culcare. Consuma multe proteine, si legume/fructe

Bafta.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 21 Noiembrie 2014
alinel0808 întreabă:

Salut, vreau si eu exercitii pentru a scapa de grasimea de pe burta am slabit 12 kg in 2 luni am slabit si a ramas colacei si grasime pe burta as vrea sa scap de ea, as dori niste exercitii, eu am alergat...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 27 Martie 2014
BitKode întreabă:

Am 15 ani sunt baiat, si am 189- 190 cm inaltime si 83- 84 kg. Am fost foarte gras aveam aproape 100 de kg si am slabit dar mi- au la piept au ramas niste umflaturi si seamana cu niste sani....? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 26 August 2012
SnYcK3rS întreabă:

Salut, sunt oarecum dezamagit. Timp de 1 luna am facut acest program pentru abdomen www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc Sunt constient ca schimbarea nu se poate realiza dupa o zi pe alta, dar ma...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 26 August 2012
SnYcK3rS întreabă:

Salut, sunt oarecum dezamagit. Timp de 1 luna am facut acest program pentru abdomen www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc Sunt constient ca schimbarea nu se poate realiza dupa o zi pe alta, dar ma...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 26 August 2012
SnYcK3rS întreabă:

Salut, sunt oarecum dezamagit. Timp de 1 luna am facut acest program pentru abdomen www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc Sunt constient ca schimbarea nu se poate realiza dupa o zi pe alta,...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii