Nu am deschis linkurile (lenea e mare, csf), dar avand in vedere ca vrei dezvoltarea masei musculare, mai mult te ajuta un gainer. Proteinele le poti folosi cand faci definire. In fine, iti dau raspunsul asta presupunand ca ai alimentatia deja pusa la punct.
Ala vorbeste prostii. Gainerul e plin de zahar de aia te ingrasi. E o pacaleala. Daca tot vrei sa iei ia proteine si sa ai o dieta "curata" si vei pune masa. Spor
Exista si gainere fara zahar... uita-te la Seriouss Mass de la Optimum Nutrition.
Ok,am inteles! Am 1.91-192 inaltime si vreo 75 kg. Ceea ce priveste alimentatia, nu este "ca la carte", mananc cat mai multe proteine si carbohidrati...Nu am o dieta pusa la punct. Ma intereseaza parerea ta personala, poate si experinta ta, daca ai folosit unul din cele doua suplimente! Mersi din nou! Aa, da, si am 18 ani, daca are vreun folos aceasta informatie