Da, eu doar cu tractiuni imi lucrez bicepsul ( tractiuni cu discuri legate ).
Uite un model de antrenament pentru ce vrei tu :
http://www.culturism.ro/......amana.html
Dupa ce te obisnuiesti cu el, incepi sa faci schimbari.
p.s. : mai lasa aparatele, concentreaza-te pe greutati libere si corpul tau, astea sunt cele mai bune exercitii.