Pune o întrebare

Sport

în 2 Mai 2014 | a întrebat:

Salut, vreau si eu un antrenament pentru sala in 4zile pe saptamana si cam la ce aparate pentru fiecare grupa si cam cate serii si repetari ar trebui sa fac? Si ce ziceti de tractiunile cu priza scurta pentru biceps sunt bune?

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 3 Mai 2014 | a răspuns:

Da, eu doar cu tractiuni imi lucrez bicepsul ( tractiuni cu discuri legate ).

Uite un model de antrenament pentru ce vrei tu :
http://www.culturism.ro/......amana.html

Dupa ce te obisnuiesti cu el, incepi sa faci schimbari.

p.s. : mai lasa aparatele, concentreaza-te pe greutati libere si corpul tau, astea sunt cele mai bune exercitii.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 6 Mai 2014
Gaby3891 întreabă:

Salut, vreau si eu un antrenament pentru sala in 4zile pe saptamana si cam la ce aparate pentru fiecare grupa si cam cate serii si repetari ar trebui sa fac? La biceps sunt bune si tractiunile cu priza...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 9 Iunie 2013
Difference întreabă:

Am nevoie de sfatul celor care practica sala (cu cap) de preferat. Am 1, 80 m, 18 ani si 66 de kg (probabil ectomorf). Saptamana viitoare se fac 3 luni de zile de cand m- am apucat de sala...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 18 Aprilie 2013
pitbullbulterier întreabă:

Sall TPU, am si eu nevoie de un program de lucru pentru piept, biceps si abdomen. Vreau ceva detaliat adica cate repetari, cate serii si de cate ori sa fac exercitiile pentru fiecare grupa de muschi ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 23 Iunie 2013
chubby întreabă:

ce ziceti de antrenametul asta pentru un incepator? ZIUA 1 si 5 Picioare si Deltoizi 4 seturi de 8 repetari (fiecare picior) genoflexiuni pe un picior ronnie coleman 3 seturi de 10 repetari ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 10 Martie 2013
didoyeneas întreabă:

Spuneti care este un antrenament bun pentru biceps. exercitii(fara aparate)..si pentru piept.ce exercitii,cate repetari, cate serii

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă acum 11 ore
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii