Salutare,am 1,73, si 60 de Kg (ectomorf ) si doresc sa ma mai ingras si eu putin.partea cu alimentatia cat mai deasa am inteles-o mananc des, echilibrat alimente cat de cat sanatoase, bogate in proteine si kilocalorii.asi dorii sa iau si proteine dar nu stiu de care..ma puteti ajuta cu un sfat/ceva?

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 26 Decembrie 2014 | a răspuns:

Tata lua acum 5 ani cand mergea la sala sa se,, ingrase,, Anapolon, costa 15 lei cutia, iar acum e considerat steroid si costa 100-170 lei

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Decembrie 2014 | a răspuns:

Salut, pe blogul meu am scris un articol menit sa-i ajute pe cei aflati in situatia ta: ...arte-rapid Multa bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Decembrie 2014 | explică (pentru s3bycu):

Asta stiam, m-am documentat si multumesc frumos pentru sfaturi.Dar ce proteine sa iau pe langa alimentatie? mentionez ca nu am luat nici o data proteine si de aceea am pus intrebarea

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Decembrie 2014 | a răspuns (pentru myr3l13):

Proteina din zer (whey-ul) e cea mai buna. Poti lua dupa antrenament si seara, inainte de culcare. Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 7 Ianuarie 2015
JanaBucov întreabă:

am 13 ani si am doar 45 de kg si sunt foarte inalta, vreau sa ma ingras dar nu prea stiu ce alimente trebuie sa mananc. Am inteles ca am nevoie de alimente bogate in calori, Spuneti- mi cateva...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Iulie 2013
ScorpionVali întreabă:

As vrea sa ma ingras cu 10 kg si as vrea sa stiu care metoda credeti ca ar fi mai potrivita intr- un interval de 8 - 12 luni. Sa merg pe varianta carbohidrati si sa mananc alimente bogate in carbohidrati...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Iunie 2011
Adw întreabă:

M-am apucat de o saptamana de sala si as vrea sa stiu ce alimente sunt bogate in proteine si cand ar trebui sa le mananc(dupa\inainte de sala). Poate imi puteti recomanda un fel de shake care contine neste...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 28 Martie 2013
Psychothic întreabă:

eu chiar nu mai stiu ce sa mananc. Mi- ati putea spune o lista cat mai lunga de alimente sanatoase si bogate- n proteine si tot ce mai e nevoie, dar daca se poate sa nu fie prea scumpe... ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Septembrie 2012
anonim_4396 întreabă:

Ce alimente imi recomandati sa mananc dupa sala? bogate in proteine

6 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă pe 28 Noiembrie
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS?

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii