Marti:biceps,triceps si antebrat
Joi:abdomen si banda
Alimentatia trebuie sa fie bogata in proteine si carbohidrati si sa ai cam 4-5 mese pe zi.
-Proteine=carne,oua,lactate etc.
-Carbohidrati=produse obtinute din faina, cartofi, orez, fructe, dulciuri etc.
Cat despre suplimente...mai asteapta si tu sa faci 14, 15 ani.Nu iti dauneaza cu nimic dar mai asteapta putin.
Asculta de Cristi, si mai asteapta 2 ani pana faci 15 macar pentru Suplimente.
Nu iti dauneaza cu nimic nici acum, doar sa te mai dezvolti putin.
Bafta!