Pune o întrebare

Sport

în 4 Octombrie 2013 | a întrebat:

Salutare, am 19 ani, 1.85 inaltime, 74 kg, m-am apucat curand de sala si as avea nevoie de un gainer, serious mass ar fi cea mai buna alegere?

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 8 Octombrie 2013 | a răspuns:

Combinatia "spate+triceps" mi se pare stupida. Spatele e o grupa mare ( cat piept + abdomen ), daca lucrezi spatele cum trebuie, nu mai poti lucra alta grupa.

Eu recomand 3 programe, 2 pe 4 zile si unu pe 3 ( al meu ) :

1. 4 zile :

luni -> piept, biceps
marti -> spate
joi -> picioare
vineri -> umeri, triceps, abdomen

2. tot pe 4 zile :

luni -> piept, abdomen
marti -> spate
joi -> picioare, abdomen
vineri -> umeri, brate

3. programul meu de forta :

luni -> zi de impins ( piept, triceps, umeri anterior )
miercuri -> zi de tras ( spate, biceps, umeri posteriori, antebrat )
vineri -> zi de picioare

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 4 Octombrie 2013 | a răspuns:

Ar fi una din cele mai bune alegeri. Nu exista "cea mai buna", daca exista celelalte firme ar fi dat faliment

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Octombrie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Ai putea te rog frumos sa-mi dai un exemplu de program pe care ar trebui sa-l urmez? De ex luni lucrez spate + triceps si asa mai departe?

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Octombrie 2013 | a răspuns (pentru LegalizeWeed):

Combinatia "spate+triceps" mi se pare stupida. Spatele e o grupa mare ( cat piept + abdomen ), daca lucrezi spatele cum trebuie, nu mai poti lucra alta grupa.

Eu recomand 3 programe, 2 pe 4 zile si unu pe 3 ( al meu ) :

1. 4 zile :

luni -> piept, biceps
marti -> spate
joi -> picioare
vineri -> umeri, triceps, abdomen

2. tot pe 4 zile :

luni -> piept, abdomen
marti -> spate
joi -> picioare, abdomen
vineri -> umeri, brate

3. programul meu de forta :

luni -> zi de impins ( piept, triceps, umeri anterior )
miercuri -> zi de tras ( spate, biceps, umeri posteriori, antebrat )
vineri -> zi de picioare

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 2 Ianuarie 2017
Swagmotherfuckers întreabă:

Ce ar fi mai buna creatina sau serious mass gainer? Recent m- am apucat de sala, am mai facut vreo 4 luni dupa pauza, si apropo am 190 inaltime si 95 kg. Creatina am mai luat. Din punctul meu de vedere...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Noiembrie 2013
henry14 întreabă:

Buna am 1, 77 inaltime 61 de kilograme tocmai m- am apucat de sala am doua saptamani si mi- a fost recomandat sa iau SERIOUS MASS am da comanda un sac de 5, 4 kg a si ajuns Cum imi recomandati ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 13 Septembrie 2018
GnomUrias întreabă:

Salutare, am si eu niste intrebari la care, desigur, sper sa primesc si raspunsuri :) In primul rand, am 18 ani, 1.78 inaltime, 70 kg. Fac sala de aproximativ 1 an (bineinteles, cu pauze, as avea...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 Noiembrie 2012
Alx_Stelii_1980 întreabă:

Serious mass bune? Mai bune ca super mass gainer?

1 răspuns
trimisă pe 22 Iunie 2016
CTLN întreabă:

As vrea sa folosesc si eu un gainer pentru cresterea masei musculare(Am 18 ani, 1.85, 70 kg). M-am gandit la GFX 8 sau Serious mass. Care e mai bun? Sau recomandati-mi altceva.

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii