Pune o întrebare

Sport

în 4 Octombrie 2013 | a întrebat:

Salutare, am 19 ani, 1.85 inaltime, 74 kg, m-am apucat curand de sala si as avea nevoie de un gainer, serious mass ar fi cea mai buna alegere?

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 8 Octombrie 2013 | a răspuns:

Combinatia "spate+triceps" mi se pare stupida. Spatele e o grupa mare ( cat piept + abdomen ), daca lucrezi spatele cum trebuie, nu mai poti lucra alta grupa.

Eu recomand 3 programe, 2 pe 4 zile si unu pe 3 ( al meu ) :

1. 4 zile :

luni -> piept, biceps
marti -> spate
joi -> picioare
vineri -> umeri, triceps, abdomen

2. tot pe 4 zile :

luni -> piept, abdomen
marti -> spate
joi -> picioare, abdomen
vineri -> umeri, brate

3. programul meu de forta :

luni -> zi de impins ( piept, triceps, umeri anterior )
miercuri -> zi de tras ( spate, biceps, umeri posteriori, antebrat )
vineri -> zi de picioare

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 4 Octombrie 2013 | a răspuns:

Ar fi una din cele mai bune alegeri. Nu exista "cea mai buna", daca exista celelalte firme ar fi dat faliment

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Octombrie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Ai putea te rog frumos sa-mi dai un exemplu de program pe care ar trebui sa-l urmez? De ex luni lucrez spate + triceps si asa mai departe?

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Octombrie 2013 | a răspuns (pentru LegalizeWeed):

Combinatia "spate+triceps" mi se pare stupida. Spatele e o grupa mare ( cat piept + abdomen ), daca lucrezi spatele cum trebuie, nu mai poti lucra alta grupa.

Eu recomand 3 programe, 2 pe 4 zile si unu pe 3 ( al meu ) :

1. 4 zile :

luni -> piept, biceps
marti -> spate
joi -> picioare
vineri -> umeri, triceps, abdomen

2. tot pe 4 zile :

luni -> piept, abdomen
marti -> spate
joi -> picioare, abdomen
vineri -> umeri, brate

3. programul meu de forta :

luni -> zi de impins ( piept, triceps, umeri anterior )
miercuri -> zi de tras ( spate, biceps, umeri posteriori, antebrat )
vineri -> zi de picioare

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 2 Ianuarie 2017
Swagmotherfuckers întreabă:

Ce ar fi mai buna creatina sau serious mass gainer? Recent m- am apucat de sala, am mai facut vreo 4 luni dupa pauza, si apropo am 190 inaltime si 95 kg. Creatina am mai luat. Din punctul meu de vedere...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Noiembrie 2013
henry14 întreabă:

Buna am 1, 77 inaltime 61 de kilograme tocmai m- am apucat de sala am doua saptamani si mi- a fost recomandat sa iau SERIOUS MASS am da comanda un sac de 5, 4 kg a si ajuns Cum imi recomandati ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 13 Septembrie 2018
GnomUrias întreabă:

Salutare, am si eu niste intrebari la care, desigur, sper sa primesc si raspunsuri :) In primul rand, am 18 ani, 1.78 inaltime, 70 kg. Fac sala de aproximativ 1 an (bineinteles, cu pauze, as avea...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 Noiembrie 2012
Alx_Stelii_1980 întreabă:

Serious mass bune? Mai bune ca super mass gainer?

1 răspuns
trimisă pe 22 Iunie 2016
CTLN întreabă:

As vrea sa folosesc si eu un gainer pentru cresterea masei musculare(Am 18 ani, 1.85, 70 kg). M-am gandit la GFX 8 sau Serious mass. Care e mai bun? Sau recomandati-mi altceva.

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
Șachiros întreabă:

Oare mâine vom pierde cu 3- 0 din cauza:"Kosovo e Serbia"? Dacă se ajunge la aceste scandări, oare vom mai primi o a doua șansă ca data trecută? Voi ce credeți? O înfrângere la masa verde ne-...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 13 Noiembrie
Dnaaoe191 întreabă:

Salut TPU, anul viitor as vrea sa ma transfer in clasa a 9 a la lps Iasi, pe mozaic box, practic kickbox, cineva mi- a spus ca la probele sportive tot pe box a facut box cu umbra, echere, flotari si ...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

Vreau sa fac din nou bulk dar nu mănânc deloc carne, as manca terci de ovaz cu unt de arahide, protein powder, oua, cașcaval, brânza se poate pune masa musculara fara carne?

4 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, De ce au fost scoase canalele Orange Sport din grila de programe?

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii