Pune o întrebare

Sport

în 18 Martie 2014 | a întrebat:

Salutare. Am 20 de ani, 1.72 inaltime si 58 kg. As vrea sa lucrez picioarele si bratele. Intrebarea mea este, si asa sunt destul de slab, daca alerg cate 5-10 km pe zi, voi slabi mai mult sau imi voi tonifica masa musculara? :/ Si ceva exercitii pentru brate si picioare? Fara echipament...

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 18 Martie 2014 | a răspuns:

Flotari la paralele, genoflexiuni, tractiuni da cu astea nu vei pune nu stiu ce masa musculara.
Mergi la sala si mananca mai mult.

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Martie 2014 | a răspuns (pentru MioaraParalescu):

De ce sa nu puna. Te poti antrena doar cu astea, cat timp nu depasesti 8 repetari ( si adaugi greutate mereu cand depasesti sau faci exercitiul mai greu).

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 18 Martie 2014 | a răspuns:

Evident, antrenamentul cardio nu te ajuta. E foarte buna alergarea, are foarte multe beneficii dar nu vei creste in greutate si masa musculara cu ea. Iti vei creste rezistenta, alergand.
Flotari, tractiuni, genuflexiuni, fandari... te mai poti inspira si de aici http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html
Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Martie 2014 | a răspuns:

Ai putea sa-ti faci si un abonament la sala, acolo ai toata aparatura necesara ca sa lucrezi bratele si picioarele. Alergatul nu prea te ajuta, vei slabi mai mult decat vei pune masa musculara.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 6 Mai 2019
TheMadKing întreabă:

Salut, nu ca sa ma laud sau ceva dar fac Street Workout de 2 ani si am crescut destul de mult in masa musculara nici nu credeam ca pot sa ma transform atat de mult, sunt foarte mandru de mine dar intrebarea...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai 2014
Ammizzu întreabă:

Imi spuneti si mie un program de lucru pentru sala de fitness pentru mers 3 ori pe saptamana? Vreau sa imi lucrez pieptul, umerii, bratele si abdomenul si un pic spatele. Vrea sa prind si forta dar si...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 3 Iulie 2013
Panda10213 întreabă:

Daca fac exercitii cardio pentru picioare o sa mi se faca picioarele frumoase? Adica mi se va dezvolta masa musculara la picioare sau voi slabi? Dau funda si astept multe pareri :*

4 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie 2021
Feri5 întreabă:

La brațe și piept sunt slab. La picioare arăt mediu. Cum aș putea să-mi mai "îngraș" brațele și pieptul? Adică să pun mai multă masă musculară.

3 răspunsuri
trimisă pe 11 Aprilie 2012
lol2 întreabă:

Am 14 ani, 1. 80 inaltime, 72kg. Vreau sa mai slabesc si sa mai pun ceva masa musculara pe mine.Pentru masa musculara eu as vrea niste exercitii pe care le pot face acasa. Ce exercitii sa fac?...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 28 Noiembrie
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS?

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii