Salutare am 3 ani și vreau sa mă apuc de culturism mă poate ajuta cineva cu un program pentru exerciții adică ce sa fac luni marți miercuri joi vineri sâmbătă duminica și câte serii și repetări am 1 m 73 și 62 kg dau funda

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 29 Martie 2015 | a răspuns:

Luni: spate si biceps
Marti: piept si triceps
Miercuri:pausa
Joi:picioare
Vineri:umeri, trapez
Pe linga antrenament trebuie sa ai 4-5 mese bogate in proteine si carbohidrati.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Martie 2015 | a răspuns:

Pai daca ai 3 ani si 62 kg ar trebui sa te apuci de slabit

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 29 Martie 2015
DimaKamil întreabă:

Salutare am 13 ani și vreau sa mă apuc de culturism mă poate ajuta cineva cu un program pentru exerciții adică ce sa fac luni marți miercuri joi vineri sâmbătă duminica și câte serii și repetări...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 20 Martie 2016
Cristi6811 întreabă:

Imi poate spune si mie cineva ce exercitii cate seturi si cate repetari sa fac pentru aceste programe: Luni: Piept + triceps Marti: Spate + biceps Miercuri: Pauza Joi: Umeri + trapez + ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 24 August 2015
Georgestaff08 întreabă:

m- am apucat sa fac exercitii luni si joi fac 8 serii a cate 10 repetari marti si vineri fac 8serii de tractiuni, oar miercuri ai sambata fac genoflexiuni si abdomene fac cate 8 serii a cate...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 24 August 2015
Georgestaff08 întreabă:

m- am apucat sa fac exercitii luni si joi flotari fac 8 serii a cate 10 repetari marti si vineri fac 8serii de tractiuni, iar miercuri si sambata fac genoflexiuni si abdomene fac cate 8 serii...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 20 Martie 2016
Cristi6811 întreabă:

Imi poate spune si mie cineva ce exercitii cate seturi si cate repetari sa fac pentru aceste programe: Luni: Piept + triceps Marti: Spate + biceps Miercuri: Pauza Joi: Umeri + ...? (mai mult)

1 răspuns

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

1 răspuns
trimisă acum 18 ore
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
Ionutpfyh353 întreabă:

Îmi puteți spune va rog niște săli de box din Arad și care sunt preturile?

1 răspuns
trimisă pe 21 Noiembrie
MaRiAnAsg întreabă:

Bună TPU! am 15 ani și aș vrea să practic un sport de contact cum ar fi judo, karate, muai thay...etc m- ar luat cineva, adică vreun club la vârsta asta? țin să menționez că sunt în mediul...? (mai mult)

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii