Pune o întrebare

Sport

în 2 Aprilie 2013 | a întrebat:

Am inceput sa ma duc la sala de curand si vroiam sa-mi cumpar niste creatina monohidrat (deci nu capsule) cum trebuie sa iau? creatina capsule stiam ca iei 3 inainte de antrenament si 2 dupa insa cu monohidrat(am inteles ca se asimileaza mai repede) chiar nu stiu cum sa procedez, sunt la inceput cam slabut deci nu am cine stie ce masa pe mine... dau funda pentru cine ma ajuta! merci =)

17 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 2 Aprilie 2013 | a răspuns:

Se ia inainte de antrenament cu 30 minute cate 5g sau poti lua 2.5g dimineata si 2.5g seara.Trebuie sa o amesteci cu o bautura bogata in carbohidrati.Recomand dextroza.Tu poti sa o faci si cu ceva fresh de protocale, lamaie etc. dar e mai sigur cu dextroza.

Răspunde

în 2 Aprilie 2013 | explică (pentru cristi1505):

Merci pentru raspuns, cum adica e mai sigur cu dextroza? eu stiam ca se ia cu apa, momentan n-as vrea sa mai dau bani si pe alte suplimente

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Aprilie 2013 | a răspuns (pentru patrolevery1):

Fara dextroza se absoarbe proest, gen 60-70 % din creatina se iroseste.

dextroza = carbohidrati simpli... o poti inlocui cu un suc de struguri, miere, sau alte surse de carbo simpli

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Aprilie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Deci ar fi in regula daca imi fac o limonada si pun 2 linguri de miere amestec, apoi creatina si iar amestec?

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Aprilie 2013 | a răspuns (pentru patrolevery1):

Daca amesteci cu apa nu vei face nimic.Cum a specificat Cosmin "60-70% din creatina se iroseste". Cumpara dextroza daca e, nu e foarte scumpa.Chiar e destul de ieftina sau daca nu....cum ti-am zis mai devreme, cu un fresh de protocale, lamaie etc.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Aprilie 2013 | explică (pentru cristi1505):

Si dextroza asta, e tot un praf? am vazut ca e 19 lei.n-ar fi chiar scump, la gramaj cum fac la dextroza? banuiesc ca asa pot folosi doar apa nu?

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Aprilie 2013 | a răspuns (pentru patrolevery1):

Partea cu mierea e ok, dar... limonada? happy

Nu am incercat niciodata creatina cu limonada

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Aprilie 2013 | a răspuns (pentru patrolevery1):

Da, e praf, e din zahar.

zaharul e 50 % dextroza si 50 % fructoza

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Aprilie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Totusi as mai avea o curiozitate, de ce creatina monohidrat este mai ieftina decat cea capsule, eu am inteles ca cea monohidrat ar fi mai buna oricum?

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Aprilie 2013 | a răspuns (pentru patrolevery1):

Creatina monohidrata = cea mai proasta happy

Cea mai buna este alcalina. Dar eu recomand un mix de 5-6 tipuri diferite de creatina.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Aprilie 2013 | a răspuns (pentru patrolevery1):

Da este tot praf. Poti folosi apa deaorece dextroza contine carbohidrati simpli.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Aprilie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Deci sa inteleg ca cea capsule este mai buna decat monohidrat? si ce anume sa inteleg eu prin "cea mai proasta"?

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Aprilie 2013 | explică (pentru cristi1505):

Si la gramaj? 5 grame de creatina + cate dextroza?

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Aprilie 2013 | a răspuns (pentru patrolevery1):

Cam 80g de dextroza+5 g de creatina. Oricum uite-te la modul de administrare.Eu ti-am zis asa, in general cum se administreaza.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (13 răspunsuri)

Ordonare:

16 răspunsuri:

în 2 Aprilie 2013 | a răspuns:

Vezi ca daca n-ai alimentatia pusa la punct iei degeaba... sper ca ai macar 4-5 mese pe zi, daca da atunci ia cum ti-a zis cristi

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Aprilie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Da evident, adica realizez ca este doar un supliment si nu trebuie sa neglijez mesele, dar m-am gandit ca ma va ajuta creatina sa pun ceva masa pe mine si in acelasi timp sa obtin si performante mai bune lucrand mai eficient (rezistenta, forta si refacere)

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Aprilie 2013 | a răspuns (pentru patrolevery1):

Da,te ajuta happy

vezi sa te hidratezi bine ( 3 litri de apa pe zi ) cand iei creatina

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 5 Ianuarie 2019
CristinaCriss156 întreabă:

Buna, merg la sala pentru masa musculara, mai am nevoie de destule kg. Sunt foarte slaba. Am 20 si 1, 60. Dar problema e ca mi- e putin rau de la creatina. Stiu ca pe langa gainer trebuie sa iau si...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 10 Aprilie 2014
patrolevery1 întreabă:

Salutare, mi- am luat proteine pro mass de curand si intrebarea mea este: Cand trebuie sa le iau ca sa am rezultate mai bune? de dimineata, dupa antrenament (sala) sau seara inainte sa ma culc? Sunt ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 21 Octombrie 2012
Syda întreabă:

Salut baieti, nu de mult am inceput sa fac sala sunt inalt am 1.82 si foarte solid dar am o intrebare 2 prieteni de ai mei mau sfatuit sa folosesc creatina ei avand varste intre 18- 20 fiind mai mari...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 19 Aprilie 2017
Mihai_Vlad_1998 întreabă:

Am si eu o nelamurire vreau sa iau creatina insa nu stiu cata sa iau la inceput! Am gasit la eMAG niste capsule sub forma de creatina, insa am citit pe internet ca o doza pe zi de creatina este...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 17 Iulie 2012
anonim_4396 întreabă:

Salut,am 16ani, 1.82, si 65-66kg,si am inceput sa fac sala si iau creatina capsule de la pro nutrition, vrea sa stiu cam cat ar fi indicat sa petrec intr-o zi la sala.

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
Xaponder întreabă:

Salutare as dori sa ma apuc de fotbal, am 20 de ani si sunt din Iasi, am mai facut fotbal dar cand aveam 8-9 ani

5 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere cum s- a desfășurat meciul de aseară România - Kosovo ar trebui să rugăm UEFA să nu mai jucăm cu ei cum face Serbia sau cum face Spania care refuză să joace contra ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 20 ore
tzaka27dec întreabă:

Salut. Știe cineva în Piatra Neamț vreo sala de box/kikbox unde m-as putea inscrie?

1 răspuns
trimisă pe 15 Noiembrie
A2Adrian2242 întreabă:

Cine credeți că câștigă Jake Paul sau Mike Tyson

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii