Pune o întrebare

Sport

în 22 Martie 2016 | a întrebat:

As dori si eu niste sfaturi care sa ma ajute pentru masa musculara. Sunt incepator, nu sunt cine stie ce musculos, dar as dori si eu un program pentru incepatori care sa si de roade. Daca va fi bun, il voi respecta in fiecare zi. Am cautat peste tot si am dat peste fel si fel de programe, asa ca vreau sa aud si de la voi unul singur care sa dea roade. Multumesc.

8 Raportează Evaluează

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 23 Martie 2016 | a răspuns:

Uite
http://www.culturism.ro/......ulare.html

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Martie 2016 | a răspuns:

Programul ti-l faci in primul rand in functie de timpul pe care il ai la dispozitie, apoi in functie de ce obiective ai (sa scapi de grasime, sa-ti definesti corpul, sa pui "o tona" de muschi pe tine etc...)

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Martie 2016 | a răspuns:

Daca esti incepator si habar n.ai despre un antrenament de culturism, nu iti indic sa ti-l faci singur deoarece te poti accidenta rau.
program:
Luni:Spate
Marti tongue iept
Miercuri:pauza
Joi tongue icioare
Vineri: Biceps-Antebrat
Sambata:Triceps-Umeri
Duminica:pauza

programul nu conteaza atat de mult ca ALIMENTATIA si ODIHNA. Pentru a creste in masa musculara trebuie sa faci surplus caloric(sa consumi mai multe calorii decat arzi).

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Martie 2016 | a răspuns (pentru CristiMC):

Cine a zis ca programul nu conteaza asa mult?

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Martie 2016 | a răspuns (pentru hgcl):

Eu unul am vazut incepatori cu antrenamente haotice, care au reusit sa pana masa musculara in 4-5 luni urmand antrenamentul respectiv. Un incepator poate sa aiba un antrenament foarte slab ca tot va creste in masa musculara atat timp cat consuma mai multe calorii decat arde.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Mai 2016 | a răspuns (pentru CristiMC):

In primul an cresti si de la rahat.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 23 Martie 2016 | a răspuns:

Http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Martie 2016 | a răspuns:

Ai putea sa ti l faci singur. Tu iti cunosti cel mai bine corpul. Când sa pui când sa scazi. Doar sa nu te fortezi FOARTE tare. Si sa faci cate 2 grupe de mușchi pe zi. Zic.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 26 Septembrie 2014
TeckTonik997 întreabă:

Cum sa pui masa musculara? Niste sfaturi pentru incepatori? Ce sa mananc? Cam ce program sa imi fac? P.S. Nu vreau sa ajung sa fiu cat un porc, adica si cu muschi da si cu burta umflata.

1 răspuns
trimisă pe 15 Octombrie 2012
tirik întreabă:

Salut, am 17 ani, as dori un program pentru sala, vreau sa imi cresc masa musculara si fara proteine deocamdata! Ma puteti ajuta cu un program cat mai bun? Si cu niste sfaturi... Multumesc!

18 răspunsuri
trimisă pe 29 Mai 2013
lamborghiniady întreabă:

Sall vreau un program pentru masa musculara nu-s incepator chiar is avansat repede

3 răspunsuri
trimisă pe 31 Ianuarie 2016
bPm întreabă:

Salut, am 17 ani, 1, 80 m si 63 kilograme. Vreau sa ma apuc de sala din martie, vreau sa iau in greutate, sa pun masa musculara. Daca se poate un program pentru sala si niste sfaturi de la cei care...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Octombrie 2018
numesiprenume0 întreabă:

Cine ma poate ajuta cu un program de incepatori pentru masa musculara acasa? Ce exercitii as putea sa fac pentru fiecare grupa de muschi? Ofer funda!

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
MihaiAlexandru11 întreabă:

Salutare, tpu.Sunt pe bulk, pe creștere în masa musculara. Avand nevoie de proteina, eu consum multă carne, dar pe lângă consum și proteina vegetala.Este posibil sa am probleme cu colesterolul din...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
Garni28 întreabă:

Bună ziua. Știe cineva cum funcționează abonamentul la world class? Pachetul de sală este separat de cel de înot? Mă gândeam ca având în vedere ca abonamentul este mai costisitor decât la alte...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 5 ore
OnucIoan întreabă:

Salut, ce ar trebui sa fac ca sa fiu văzut de academiile mari de fotbal din Romania? La momentul actual joc la o academie din Iași, dar nu prea am fost văzut, dar eu simt că asta este sportul care...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 20 ore
alexandrupopescu22 întreabă:

Salut, am 17 ani si imi doresc sa ma apuc de karate, e prea tarziu pentru a participa in competitii internationale pe viitor? Mi as dori foarte mult sa devin sportiv de performanta

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii