Pune o întrebare

Sport

în 12 Iulie 2018 | a întrebat:

Salutare, as vrea un plan bine stabilit (pus la punct ) pentru rezistenta fizica la handbal. Eu perioada de pregatire o incep intr o luna, dar eu vreau sa incep de acum ca sa pit avea un nivel mai mare fata de colegi. Am lucrat pana acum cate 3km in fiecare zi, exercitii pentru detenta si joc de picioare, dar fara succes. Va rog ajutati-ma

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 27 Mai 2020 | a răspuns:

Ceau. Depinde de constituția ta, eu as merge pe lucruri simple. Sunt cele mai eficiente, am făcut 4 ani baschet. Baga sprint-viteza-la pas-viteza și tot asa. E un exercițiu pe cât de simplu pe atât de eficient și solicitant. Îți dezvolți un sprint rapid - un alt exercițiu minunat sunt tractiunile la bara lucrează foarte bine bratele, spatele, abdomenul. Ideea e sa nu exagerezi, nu uita ca mușchiul are nevoie de odihnă.
Eu băgăm 3 serii a câte 10 tracțiuni și 1 km viteza.
Mare atenție la alimentatie! Bafta.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 4 Aprilie 2019
Louys întreabă:

Salutare! Am 15 ani si vreau sa ma apuc de sala! Dar am o dilema.Eu, pana in ziua de azi, am practicat un sport, in care iarna si vara aveam o perioada de pregatire fizica ce consta in exercitii...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie 2016
adrian1234567890 întreabă:

Practic handbal si am suferit o accidentare la ligamentul incrucisat anterior mai exact o ruptura pertiala de 50% si am aflat ca trebuie sa ma operez dar anul acesta am bacalaureatul si am decis ca e mai...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 26 Octombrie 2010
Mithrandir întreabă:

Ma confrunt cu 2 probleme si dori sa ma ajutati. Deci sa incep: * [1] Cum sa scap de frica orelor de fizica? La fiecare ora am emotii mari, tremur, m-i se face pielea de gaina... Am un profesor? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 3 Noiembrie 2017
CBogdan11 întreabă:

Salutare, as vrea parerea celor chiar se pricep cat de cat sau au patit. Am 17 ani, pana acum 2 ani am facut 6 ani de basket si acum o luna, ma durea glezna destul de tare. Am fost la un ortoped iar...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 10 Ianuarie 2013
anonim_4396 întreabă:

As vrea sa fac pana la vara exercitii astfel incat sa se vada pe corpul meu ca e lucrat(aceste exercitii pot fi insotite si de anumite proteine, poate din magazin, ce imi recomandati?)....Deci ce...? (mai mult)

27 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 20 Februarie
JustAod întreabă:

Salut TPU, as avea si eu o intrebare pentru persoanele care fac sala, pana acum am avut preworkout de pe gymbean "Thor+ Vitargo" si il simteam la inceput foarte mult, dar acum nu prea il mai simt ca la...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Februarie
Alibana întreabă:

Aș vrea să dau la armată sgp dar am niște pete albe pe piele(psoriazis parcă ) Mă afectează la proba medicală

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Februarie
DaciaRomania întreabă:

Mergeți la patinaj zilele astea? Aveți patinele voastre sau închiriați! Eu am așa ceva... https://frankfurt.apollo.olxcdn.com/v1/files/e02jii2b481t-RO/image; s=900x2000

4 răspunsuri
trimisă pe 18 Februarie
tamashutai întreabă:

Buna,la un club de liga 5. judetean. ce persoane pot sa anjagezi la club si ce acte necesita persoana respectiva,si cum pot angaja persoane, va multumesc

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
Sisiwieuc9 întreabă:

Îmi explică si mie de ce tenismenii ruși n- au mai avut voie să participe la Wimbledon? Ce? Ei sunt vinovați pentru războiul din Ucraina? Au făcut ei declarații favorabile războiului? Si chiar...? (mai mult)

27 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
geoconda întreabă:

E posibil ca după ce te lași de antrenamente și de sport în general, să dispară pătrățelele?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii