Sunt 2 tipuri de antrenamente :
1. antrenament la masa de skandenberg, cu alti oameni ( cel mai important ), dar tragi la rupere, gen 1-2 zile sa nu poti sa intinzi mana de febra
2. antrenamnet la sala. Aici pui accent pe incheietura, antebrat, biceps, umar si spate.
Si pe izometrie.
Cam asa arata un antrenament la sala :
http://www.youtube.com/watch?v=c2Xf9JgeBis
Si inca unul :
http://www.youtube.com/......ttp?/watch
Primul exercitiu de la al doilea clip e genial, izometrie intr-o mana la 90 de grade, dar mai ai pana acolo.
p.s. : nu uita sa-ti lucrezi si degetele, ca sa te aperi de un atac pe ele ( daca iti desface degetele si iti da incheietura peste cap, pierzi rapid )
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Si umaru si spatele cui le lasi? spatele e mult mai important decat bratul, ca din spate tragi
Răspunde 
Sigur devii mai bun la skandenberg cu niste exercitii banale de genul 
)
nici macar nu lucrezi incheietura si degete la alea
Esti sigur?, incearca
Fac skandenberg competitional ( + sala de peste 4 ani de zile ), asa ca nu-mi zice un copil mic si firav ca tine ce sa incerc, ok?
p.s. : daca iti da unul un atac pe degete cu osul de sub degetul mare, ce faci? pierzi incheietura rapid, doar cu flotari si tractiuni :)))
cam asa arata un antrenament de skandenberg :
http://www.youtube.com/watch?v=c2Xf9JgeBis
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
