16 serii la biceps si e bun?
la biceps se fac MAXIM 8-9 serii. la 16 serii il omori de-l ia naiba.
E bun sa pierzi vremea, mai documentati-va si voi inainte sa spuneti tampenii
Repet : ala nu e antrenament de biceps, ala e BATAIE DE JOC a bicepsului.
Un antrenament CORECT al bicepsului :
a) dupa spate : UN SINGUR exercitiu, 3 serii.
b) in alta zi : 2 exercitii, 3 serii fiecare.
Ce naiba e asta ma?! 8 serii pe exercitiu? mai documenteaza-te. de' fapt, ti'a zis si Cosmin cam cum sta treaba cu antrenarea bicepsului.