Pune o întrebare

Sport

în 18 Octombrie 2013 | anonim_4396 a întrebat:

Salutare.Ce spuneti de acest antrenament : Spate+Biceps
Biceps- 8 serii 8-10 repetari cu bara Z
-8 serii 8-10 repetari flexii ciocan cu gantera /asta in prima saptamana in a 2-a saptamana 8 serii bara Z apoi 8 serii flexii cu gantera pe genunchi /a3-a saptamana 8 serii bara Z apoi 8 serii flexii normale cu gantera.Ce spuneti?

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 18 Octombrie 2013 | a răspuns:

E bun...succes cu muschii

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Octombrie 2013 | a răspuns (pentru twopeist15):

16 serii la biceps si e bun?

la biceps se fac MAXIM 8-9 serii. la 16 serii il omori de-l ia naiba.

E bun sa pierzi vremea, mai documentati-va si voi inainte sa spuneti tampenii

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 19 Octombrie 2013 | a răspuns:

Repet : ala nu e antrenament de biceps, ala e BATAIE DE JOC a bicepsului.

Un antrenament CORECT al bicepsului :

a) dupa spate : UN SINGUR exercitiu, 3 serii.

b) in alta zi : 2 exercitii, 3 serii fiecare.

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Octombrie 2013 | a răspuns:

Ce naiba e asta ma?! laughing 8 serii pe exercitiu? mai documenteaza-te. de' fapt, ti'a zis si Cosmin cam cum sta treaba cu antrenarea bicepsului.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 3 August 2013
NissanNavara întreabă:

spuneti- mi exact cum se desfasoara un antrenament pentru biceps, de exemplu lucrez bicepsul luni, cat timp il lucrez? cate serii cu gantera? cate serii cu bara dreapta? cate flexii ciocan?...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 9 Mai 2013
Annnonim întreabă:

Urmez un program de 1 luna si as vrea sa spuneti o parere despre el. Luni, Miercuri, Vineri fac acceleasi exercitii BICEPS: Tractiuni 10- 15 repetari/ 4- 5 serii Flexii cu gantere 10- ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 2 Iulie 2013
whein1991 întreabă:

daca imi lucrez bicepsul dupa programul urmator este bine : flexii cu bara EZ(3 serii 7 repetari) felxii hammer(3 serii 7 ) flexii la banca scott (4 serii 12 repetari) flexii cu gantera pe genunchi...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai 2016
Sh4d0wGh0st întreabă:

Vreau si eu un program cu: flotari in pumn, flotari normale, flotari cu mainile departate, impins din culcat cu haltera, tractiuni la bara(biceps, antebrat, spate, trapez), in special vreau sa lucrez...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 10 August 2013
Xerxess97 întreabă:

Ce spuneti de aceasta invarteala. Daca joi vineri sambata si duminica fac antrenament.La antrenament ma duc la 15:00 si la 16 termin, iar daca seara pe la 19 ma duc sa mai bat la sacul de box plus niste...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 23 ore
djdjjd întreabă:

Salut TPU, am luat o proteina Nitro- Tech Performance - MuscleTech, are 2g de creatina pentru porția care o iau eu cred, și cam 26- 27g proteina, vreau să mă apuc de sala, pot sa o consum? Știu...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Decembrie
MrTech1HD întreabă:

Salut, ma interesează dacă folosește cineva Sinefrina și l- carnitina pentru a da jos din greutate. Și ce exerciții recomandați pentru sala, eu ma gândeam la cele doua și sa adaug pe lângă...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 29 Decembrie
Theguitarist2001 întreabă:

Salut TPU, ce tip de mtb a-ti alege pentru sarituri, trick-uri si commute(adica transport) pana in 1200 euro sh. Am mai multe variante cum ar fi dirt jumper, un scott voltage fr, hardtail agresiv etc.

2 răspunsuri
trimisă pe 28 Decembrie
sabin89 întreabă:

Care vă place cel mai mult, dintre astea patru? https://www.youtube.com/watch?v=- HqjbTTFr3Y https://www.youtube.com/watch?v=YBaXSEkzAEE https://www.youtube.com/watch?v=t- qVM2CxfZM https://www.youtube.com/watch?v=NtyIkfl_t-...? (mai mult)

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii