Pune o întrebare

Sport

în 18 Octombrie 2013 | anonim_4396 a întrebat:

Salutare.Ce spuneti de acest antrenament : Spate+Biceps
Biceps- 8 serii 8-10 repetari cu bara Z
-8 serii 8-10 repetari flexii ciocan cu gantera /asta in prima saptamana in a 2-a saptamana 8 serii bara Z apoi 8 serii flexii cu gantera pe genunchi /a3-a saptamana 8 serii bara Z apoi 8 serii flexii normale cu gantera.Ce spuneti?

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 18 Octombrie 2013 | a răspuns:

E bun...succes cu muschii

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Octombrie 2013 | a răspuns (pentru twopeist15):

16 serii la biceps si e bun?

la biceps se fac MAXIM 8-9 serii. la 16 serii il omori de-l ia naiba.

E bun sa pierzi vremea, mai documentati-va si voi inainte sa spuneti tampenii

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 19 Octombrie 2013 | a răspuns:

Repet : ala nu e antrenament de biceps, ala e BATAIE DE JOC a bicepsului.

Un antrenament CORECT al bicepsului :

a) dupa spate : UN SINGUR exercitiu, 3 serii.

b) in alta zi : 2 exercitii, 3 serii fiecare.

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Octombrie 2013 | a răspuns:

Ce naiba e asta ma?! laughing 8 serii pe exercitiu? mai documenteaza-te. de' fapt, ti'a zis si Cosmin cam cum sta treaba cu antrenarea bicepsului.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 3 August 2013
NissanNavara întreabă:

spuneti- mi exact cum se desfasoara un antrenament pentru biceps, de exemplu lucrez bicepsul luni, cat timp il lucrez? cate serii cu gantera? cate serii cu bara dreapta? cate flexii ciocan?...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 9 Mai 2013
Annnonim întreabă:

Urmez un program de 1 luna si as vrea sa spuneti o parere despre el. Luni, Miercuri, Vineri fac acceleasi exercitii BICEPS: Tractiuni 10- 15 repetari/ 4- 5 serii Flexii cu gantere 10- ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 2 Iulie 2013
whein1991 întreabă:

daca imi lucrez bicepsul dupa programul urmator este bine : flexii cu bara EZ(3 serii 7 repetari) felxii hammer(3 serii 7 ) flexii la banca scott (4 serii 12 repetari) flexii cu gantera pe genunchi...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai 2016
Sh4d0wGh0st întreabă:

Vreau si eu un program cu: flotari in pumn, flotari normale, flotari cu mainile departate, impins din culcat cu haltera, tractiuni la bara(biceps, antebrat, spate, trapez), in special vreau sa lucrez...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 10 August 2013
Xerxess97 întreabă:

Ce spuneti de aceasta invarteala. Daca joi vineri sambata si duminica fac antrenament.La antrenament ma duc la 15:00 si la 16 termin, iar daca seara pe la 19 ma duc sa mai bat la sacul de box plus niste...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

1 răspuns
trimisă acum 17 ore
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
Ionutpfyh353 întreabă:

Îmi puteți spune va rog niște săli de box din Arad și care sunt preturile?

1 răspuns
trimisă pe 21 Noiembrie
MaRiAnAsg întreabă:

Bună TPU! am 15 ani și aș vrea să practic un sport de contact cum ar fi judo, karate, muai thay...etc m- ar luat cineva, adică vreun club la vârsta asta? țin să menționez că sunt în mediul...? (mai mult)

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii