Salutare, cum pot creste masa musculara, dar ce cresc sa si ramana ulterior?

1. Antrenament pentru favorizarea cresterii masei musculare. Pentru asta cat timp nu ai echipamente acasa, ai nevoie sa mergi la sala.
2. Alimentatie. Ai nevoie de un anumit numar de proteine si calorii zilnic.
3. Odihna. Asigura-te ca nu ai un program de odihna haotic.
4. Pentru primele 3 luni iti recoamand sa platesti un antrenor de fitness cu multa experienta in spate ca sa te ajute nu doar cu un plan de antrenament si cu executia corecta a exercitiilor dar si cu regimul alimentar.
5. Cat timp nu folosesti steroizi, masa musculara tinde sa ramana o perioada mai lunga de timp dupa ce te-ai lasat de sport DAR nu vei avea nici aceleasi rezultate. A NU se intelege ca recomand folosirea de steroizi. Iti zic doar la ce sa te astepti dpdv realistic. Tu cat esti la inceput si nu ai de gand sa candidezi pentru Mr Olympia, iti poti lua nutrientii strict din alimente.

Fără să faci antrenamente regulate, nu va rămâne nimic, ți se vor lăsa mușchii la un moment dat.