Pune o întrebare

Sport

în 12 Mai 2013 | a întrebat:

de vreo 8-9 luni am inceput sa fac exercitii fizice acasa: abdomene, flotari, genoflexiuni, sarit coarda, haltere-gantere si asa mai departe. Aceste antrenamente le-am facut si inca le fac in fiecare zi, nu trece o zi fara exercitii fizice. Dar am auzit de la mai multe persoane ca ma supra-antrenez si de aceea nu am multi muschi, altii au zis sa ma antrenez o zi si una sa stau... ce parere aveti? cum ar fi mai bine sa ma antrenez?

7 Raportează Evaluează

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 12 Mai 2013 | a răspuns:

Cel mai bine ar fi daca ai renunta la cateva, sa ai un nr. fix de exercitii fizice! Si cei care ti-au spus ca te supra-antrenezi au avut dreptate! Concluzie: fa incontinuare exercitii fizice, insa mai putine!

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Mai 2013 | a răspuns:

Eu cred ca ar fi foarte bine sa faci exercitii fizice de 6 ori pe saptamana adica faci de luni pana sambata si duminica stai si te relaxezi pentru ca asa fac si eu si sincer sa fiu am si slabit 5 kg am si pus nuste muschiuleti pe mine. Daca te-am ajutat astept FUNDA!

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Mai 2013 | a răspuns:

Parerea mea este ca in primul rand ar trebui sa faci tractiuni, abdomene, si pentru restul grupelor cu gantere reglabile +ridicari de picioare uite un video care te.ar putea ajuta http://www.youtube.com/watch?v=jrsQH3IPNnQ

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Mai 2013 | a răspuns:

Trebuie sa lasi muschii sa isi revina dupa ce te antrenezi. Muschii nu cresc in timp ce tu faci exercitii, ci in timp ce te odihnesti/dormi, de aceea e bine sa dormi mult dupa ce termini cu exercitiile, asta am invatat-o de la fostul meu instructor de la sala. Poti face o zi da una nu, dar daca vrei sa continui sa faci zilnic incearca sa lucrezi intr-o zi o grupa sau doua de muschi iar in urmatoarea zi alte grupe, pentru a nu iti suprasolicita corpul. Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Mai 2013 | a răspuns:

Eu fac asa luni marti pauza miercuri apoi joi si vineri weekend pauza

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Mai 2013 | a răspuns:

Te supraantrenezi! Muschiul nu creste in timpul antrenamentului,ci in timpul odihnei sustinut de o alimentatie bogata in proteine.
-Proteinele se gasesc in carne,oua,lactate etc.
Trebuei sa antrenezi o grupa o data, maxim de doua ori pe saptamana. Poti urma un antrenament clasic de genul:
Luni: piept si biceps
Marti: coapse, gambe si lombari
Miercuri: abdomen si oblici
Joi: spate, umeri, trapez
Vineri:triceps antebrat

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Mai 2013 | a răspuns:

Te antrenezi haotic.

si nu mentionezi NIMIC despre alimentatie.

Muschii se fac CU MANCARE, fara alimentatie speciala, CUM naiba sa se formeze doar cu exercitii?

Ai macar 5 mese consistente pe zi, proteine la fiecare masa?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 24 Februarie 2016
Peter2964 întreabă:

Am o intrebare.De curand am primit gantere si m- am apucat sa fac exercitii fizice acasa nu doar cu gantere ci mai fac pentru a ma incalzi flotari abdomene si genoflexiuni. Faza e ca eu fac ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 6 Mai 2015
Pacquiao întreabă:

Credeti ca poti face muschi acasa facand tractiuni,flotari,abdomene, genoflexiuni si exercitii cu gantere si haltera? Funda, daca argumentati raspunsul :)

12 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie 2013
gaby555555 întreabă:

De saptamana aceasta am inceput sa fac exercitii fizice pentru muschii de la mana abdomen si piept... Luni incepusem sa fac tractiuni la bara si ridicari cu niste gantere de 5 kg pentru biceps....? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 24 Aprilie 2015
Dublu0 întreabă:

As vrea sa ma apuc cat de curand de cateva exercitii fizice ( flotari, tractiuni, genoflexiuni, abdomene, gantere). Am 1.60 m si 49 kg si 16 ani. Multe persoane mi- au spus sa nu fac prostia...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 21 Martie 2012
sfdshsnsa întreabă:

Salut, imi poate recomanda cineva un program de antrenament de culturism pentru acasa? Fara gantere etc.Doar exercitii simple: flotari abdomene, genoflexiuni etc. Vreau sa dezvolt fiecare parte a corpului.Imi...? (mai mult)

0 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, După Kosovo acum și Suedia a făcut plângere că România a câștigat cu 3-0 la masa verde. De ce se bagă și suedezii ăștia?

3 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii