Salutare, fac de o luna sala dar nu prea fac febra la brate, am făcut prima data, iar la piept fac și ma tine doar o zi, nu o sa mai crească mușchiul?

Si eu cred ca nu te antrenezi corect. Bine, sa te antrenezi corect dureaza cel putin 1 an (daca nu ai antrenor), pana inveti ce exercitii dau rezultate, ce program (combinatii de grupe, etc.)

Spre ex. un program bun pentru mine e posibil sa nu fie bun pentru tine si tot asa.

Ca sfat: filmeaza-te cand faci exercitiile pentru grupe si arata filmarea cuiva care se pricepe, o sa-ti spuna ce gresesti. Eu am vreo 180 de filmari la sala si la lupte, asa am corectat o gramada de greseli

Ori esti norocos ori nu te antrenezi corect. Antreneaza maxim 2 grupe per antrenament, de 2-3 ori pe saptamana, dintre care un antrenament sa fie cu volum ridicat. Febra musculara nu inseamna ca muschiul este in crestere, documenteaza-te sau contacteaza-ma pentru detalii despre antrenamente pentru hipertrofie.