Faptul ca ai febra musculara nu iti indica in mod cert ca tu cresti in masa musculara, tot ce pot sa iti spun e sa ai rabdare pentru ca ai doar 3 luni de sala si ai tot timpul inainte, nu poti sa spui inca de pe acum ca nu cresti in masa musculara. Dar pe viitor, daca observi ca stagnezi cel mai probabil este necesara o schimbare la antrenament. Bafta!
Încearcă sa adaugi un super set la finalul antrenamentului și sa crești cu 200 calorii pe zi
E adevarat, febra musculara nu e corelata cu hipertrofia musculara in mod direct, dar ca sa cresti in masa musculara trebuie sa faci ceva in plus. Inca o serie, inca un exercitiu, schimbi unghiul, cresti putin greutatea, scazi durata dintre serii, faci exercitiile putin mai lent, te axezi pe negativ etc. Facand asta, ar trebui sa faci si febra. Daca spui ca ai crescut greutatile si nu ai scazut timpul de repaus dintre serii, atunci esti ok, nu iti face griji.
Invata exercitii noi, spre exemplu muscle-up poti sa faci? dar human flag? dar flotari intr-o mana?
El vorbeste de febra la piept tu ii spui de human flag, muscle up, si one arm push up, ce incepator poate face asta?
Am zis doar ca exemplu, pentru ca multi se "plafoneaza" in aceleasi exercitii, fara sa schimbe nimic.
Si daca se plafoneaza la exercitii mai usoare tu zici de altele mai grele?
De ce nu? Trebuie sa tragi de tine in mod constant.
Crezi ca eu am putut din prima sa fac flotari intr-o mana? Sau tractiuni cu discuri legate de mine? Nu puteam sa fac tractiuni deloc, nici macar cu corpul meu.