Io am 1.89 si 96 kg si tot aici stagnez si iau tot asa creatina si proteine whey. proteine de 2 ori pe zi si creatina odata
Nu mai lua suplimente. Axează-te pe cardio. Elimină în fiecare săptămână o grupa de nutrienți și vezi la care din ele scazi in greutate. De ex prima săptămână fără grăsimi. A doua săptămână reintroduci grăsimile și scoți carbohidrații. Următorea, scoți proteine și reintroduci carbohidrații. Le iei pe rând. La care observi cea mai mare schimbare reduci pe cât de mult posibil.
LacustaXD întreabă: