Salutare!
Fratele meu, are aproape 17 ani.
De ceva vreme, face exerciții, după o aplicație mobilă, HomeWorkout.
În zonă, nu există sală de forță. În viitor, poate achiziționăm niște gantere/haltere, etc..
El e atletic spre slăbuț, și ar dori, niște suplimente alimentare, pentru masă musculară, dar nu ceva foarte puternic, într-ucât, e începător, și în lipsa celor necesare, doar prin exerciții de genul diferitelor tipuri de flotări, abdomene, ridicări, etc., se gândește să nu se depună sub formă de grăsime.
Bănuiesc că niște vitamine, pentru început ar fi suficiente.
Mă puteți ajuta cu niște recomandări?
Eventual prețuri?
Mulțumesc frumos!

Suplimentele conteaza destul de putin. Mai ales la el, ca incepator, dar si in general, conteaza mult mai mult alimentatia si antrenamentul. Desigur, suplimentele vin in ajutorul alimentatiei, dar nu o inlocuiesc cu totul. Deci mai intai ar trebui sa va preocupe aspectele astea, iar cu aplicatii de genul home workout nu se poate spune ca are cine stie ce antrenament. Sunt pentru calisthenics in general, dar o bara de tractiuni, barele paralele (si greutatile, dar nu neaparat la incepatori) mi se par indispensabile pentru antrenamente. In fine, revenind la cerinta ta, vitaminele nu dezvolta masa musculara, doar contribuie la sinteza proteinelor si la reglarea concentratiilor de hormoni (in cazul asta fiind foarte important testosteronul). Da, sunt importante si vitaminele, dar nu te poti astepta la masa musculara fara proteine si nu numai. Oricum, dupa cum am mai spus, momentan chiar nu e cazul de suplimente.

Are nevoie de mâncare, este slăbuț, face față cu brio doar cu alimentația. Masa musculara înseamnă mușchi plus grăsime (deci va pune si grăsime, este inevitabila). Lasă aplicatiile. Aveti o bara de tractiuni? Ceva? Sau chiar si de crengile copacilor. Sa nu faca zilnic acelesi exercitii.