Pune o întrebare

Sport

în 2 August 2012 | anonim_4396 a întrebat:

Salutare internauti, am si eu o intrebare, de 2 saptamani am inceput sa fac abdomene am inceput cu 3 serii de 30 si aseara am ajuns la 3 serii de 100 la interval de 20 de secunde intre serii, ce parere aveti sa mai cresc pana la 3 serii de 200 sau sa continui cu 3 serii de 100. a doua intrebare trebuie sa fac in fiecare seara sau am citit pe alte forumuri ca o seara trebuie sa faci si una nu, si in cat timp ar trebui sa se observe patratelele? cel mai bun raspuns primeste funda

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 5 August 2012 | a răspuns:

Nu exista, sa-l faci doar de 3 ori pe saptamana, in primul rand nu le faci corect si pe asta sunt sigur 100%, sunt unele detalii la care trebuie sa ai mare grija, in prima faza fa in fiecare zi(dar corect) dupa o luna fa doar o zi da una nu, problema ca trebuie sa shimbi programul de la luna la luna ca sa dea rezultate.

Răspunde

în 6 August 2012 | a răspuns (pentru Andrei_Rusu_Andrei_1990):

Ok acum intru sper sa aflu multe informatii!

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru dany2696):

Auzi eu fac cate 70 de abdomene cate 10 seri pe zi si am un abdomen fain abdomenele le fac dupa masa!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 2 August 2012 | a răspuns:

Buna!
Eu zic sa mai stai 3-4 zile la 3 serii de 100, dupa treci la 150 si dupa la 200.
Eu zic sa faci in fiecare seara, pentu a'ati mari rezistenta, insa dupa daca ai poti sa dai cateva pedale(cam 5 minute) la bicicleta in coborare( sau cu rolele) ca sa se elimine acidul lactic din muschi si sa nu te doara a doua-a zi, acest procedeu este foarte des practicat in ciclism ca sa nu ii doara picioarele uramtoarea zi, dar are efect si pentu abdomen.
Depinde de la persoana la persoana in cat timp se vor vedea patratelele dar de obicei apar la o luna dupa ce incepi exercitiile.

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 2 August 2012 | a răspuns:

Nu este bine cum faci! Se fac 4 serii, fiecare avand 10 repetari. si abdomenul il lucrezi de maxim 3 ori pe saptamana. Un muschi are nevoie de 48 ore ca sa se refaca dupa un antrenament. El atunci creste, nu cand este antrenat. Si nu fa abdomene normale, alea nici nu au rost. Fa crunch uri pentru partea superioara si ridicari de picioare pentru partea inferioara a abdomenului. Daca continui cum faci acum o sa ai progrese mediocre, adica patratele la anul.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 August 2012 | a răspuns:

Imi poti spune cati ani ai te rog?

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 August 2012 | a răspuns (pentru Ivanciu_George_1997_fzji):

16

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 3 August 2012 | a răspuns:

Eu iti recomand 6 seri de cate 50 de 2 ori pe zi dimineata si seara... funda?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 14 Februarie 2017
anonim_4396 întreabă:

Deci am inceput de 7 zile sa fac 3 serii de abdomene si in acele cele 3 serii sunt 30 de abdomene si cu pauze intre serii, fac de o saptamana. In cat timp o sa se formeze patratelele? Sau mai trebuie ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 27 Martie 2012
SaSune întreabă:

De vreo 2 luni am inceput sa fac exercitii fizice acasa. Fac 100 flotari, 120 abdomene, 90 genoflexiuni si 105 repetari cu o gantera de 4 kg pentru fiecare brat.Toate astea le fac aproape in fiecare seara(in...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 26 Septembrie 2012
Sn0wY întreabă:

Iarna trecuta, timp de vreo 2 luni, in fiecare zi/seara, faceam cate 30- 50 de flotari, in serii de cate 10. Asa au inceput sa mi se formeze patratelele. Acum, dupa ce nu am mai facut...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 30 August 2013
cristi199624 întreabă:

Buna seara, am si eu o intrebare, m- am reapucat de sala de aproximativ 3 saptamani si as vrea sa ma tin serios de ea, pana acum facea 1 luna maxim 2 si dupa aia ma lasam din cauza lenei :D dar acum...? (mai mult)

20 răspunsuri
trimisă pe 17 Iulie 2012
Crysty1996 întreabă:

Sall mi-am luat de curand un laptop si am citit pe mai multe forumuri despre cum trebuie intretinuta bateria acestuia voi ce parere aveti cand il tin in priza trebuie sa u nu sa tin si bateria in el.Va...? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 20 ore
Șachiros întreabă:

Oare mâine vom pierde cu 3- 0 din cauza:"Kosovo e Serbia"? Dacă se ajunge la aceste scandări, oare vom mai primi o a doua șansă ca data trecută? Voi ce credeți? O înfrângere la masa verde ne-...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 13 Noiembrie
Dnaaoe191 întreabă:

Salut TPU, anul viitor as vrea sa ma transfer in clasa a 9 a la lps Iasi, pe mozaic box, practic kickbox, cineva mi- a spus ca la probele sportive tot pe box a facut box cu umbra, echere, flotari si ...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

Vreau sa fac din nou bulk dar nu mănânc deloc carne, as manca terci de ovaz cu unt de arahide, protein powder, oua, cașcaval, brânza se poate pune masa musculara fara carne?

4 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, De ce au fost scoase canalele Orange Sport din grila de programe?

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii