Pune o întrebare

Sport

în 3 Martie 2018 | a întrebat:

Salutare, ma poate lamurii si pe mine cineva cu tipurile somatice? Eu fac sala de aproape 2 luni, prima luna nu am pus nimic pentru ca nu eram in surplus caloric, eu m-am apucat pe 15 ianuarie iar pe 11 februarie am vazut ca trebuiee sa fiu in surplus ca sa pun iar acum de la 58, 1 am 61, 2 de kg. ce tip somatic as putea fi? 33 in brat, lat in umeri dar nu prea am grasime

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 3 Martie 2018 | a răspuns:

Nu conteaza tipul somatic. Sunt multe metode prin care iti poti calcula cate calorii consuma corpul tau facand nimic intr-o zi normala. E TOTAL GRESIT sa crezi ca vrei creste in surplus caloric, nu e vorba de calorii, e vorba de macronutrienti deoarece 1 gram de proteina = 4kcal, la fel si un 1g de carbohidrati = 4kcal. Daca esti incepator prima oara incepe cu o perioada de definire si dupa te axezi pe cresterea masei musculare fara sa pui si masa de grasime. Pentru greutatea ta trebuie sa consumi in jur de ~120g proteine cu antrenamente intense (fara ego-lifting) pentru a obtine hipertrofie.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Martie 2018 | explică (pentru DanielHX):

Dar eu daca m-am ingrasat asa repede, nu cred ca sunt ectomorf nu?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 20 Februarie 2018
Tomita_Sebi_A._2001 întreabă:

Salutare, de la 58, 1 intr o săptămâna am 60 de kg am o luna de sala dar de o săptămâna sunt in surplus caloric și m-am îngrășat aproape 2 kg, este bine? Ce tip somatic as putea fi?

1 răspuns
trimisă pe 19 August 2021
AlbertoMadalin17 întreabă:

Salut, am și eu o întrebare despre sport! M- am apucat acum o luna de surplus caloric și exercițiile cu ganterele pentru biceps, triceps, piept, spate, umeri pe care le fac de obicei. De la...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 18 Mai 2013
CrazyM4x întreabă:

Salut, imi poate spune si pe mine cineva care stie, cam cum sta treaba cu tipurile somatice? Am 18 ani, 1.75 inaltime, 103 circumferinta pieptului, 87 talie, 94 solduri. Am 65 kg. Brat :biceps ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 27 Iunie 2013
Rrazvy întreabă:

Salutare. M- am apucat de sala de o saptamana si acum as vrea sa imi fac un program de antrenament dar nu prea stiu cum e corect. Am vazut multe tipuri de antrenament pe net dar nu stiu care sunt bune....? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 30 Iulie 2020
Mihai99182 întreabă:

Vreau sa ma apuc de sala si am ceva grasime pe mine, nu foarte multa, as vrea sa scap de ea, dar vreau in acelasi timp sa pun si muschi pe mine. Ar trebui sa fac un surplus caloric sau un deficit...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 15 ore
Cockser23 întreabă:

Salutari, sunt la liceu si sunt pe profil sportiv, este obligatorie adeverinta precum ca sunt la un club si ca fac sport acolo? daca este de unde as putea sa fac rost daca la club nu mai sunt

1 răspuns
trimisă pe 18 Noiembrie
user7778890 întreabă:

Am avut sa sustin o proba sportiva(pentru nota) si eu nu am putut fi prezent din motive de sanatate. Ma poate lasa sa dau proba?(mentionez ca n- am putut sa vin la ora lui de 4 ori, ziua full n- am...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 18 Noiembrie
cristii26 întreabă:

URGENT! Pot întra pe Arena Nationala cu copia dupa buletin daca mi-am achiziționat bilet online?

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie
Gsgsg întreabă:

De unde pot face rost de un steag mare cu culorile rosu si albastru

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii