Salutare, merg la sala de ceva timp si ma intrebam daca e bine sau nu sa fac exercitii acasa cu greutati 1-2kg in zilele in care nu merg acolo, are vreun efect?

Pai ce faci? Ori te duci la sala ori lucrezi acasa? Cand nu mergi la sala, inseamna PAUZA. Poti de exemplu juca football, sa inoti sau alte activitati cardio, dar la intensitate scazuta.
Deci ori e zi de pauza ori tragi de fiare, indiferent de greutate. Eu zic sa respecti zilele de pauza asa cum le respecti si pe cele de antrenament.
Si ca efect: antrenezi o grupa antrenata. Ce crezi ca iese?

Deci nu e bine. Sfatul meu.

E inutil 1-2 kg, si cum zicea si bullshit, ori e pauza ori e antrenament. Pai, ce facem?

Nu are nici un efect si faci numai mai rau. Trebuie sa ai un program in dependenta de grupele de muschi pe care vrei sa le dezvolti. Sunt zile in care mergi la sala si sunt zile in care MUSCHII SE ODIHNESC, se RESTABILESC. e o prostie sa faci exercitii cu greutati de 1-2 kg.

ps. la urma urmei macar 5-7.

Am uitat sa intreb: esti fata sau baiat? )
si cati ani ai?