Prima masa este foarte buna numai ca incearca sa mananci mai multe albusuri decat galbenusuri. A doua masa de la ora 11:00 incearca sa mananci o salata de fructe ( fara struguri/banane) sau un sandwich cu piept de pui/vita/curcan la gratar/cuptor cu rosii, castraveti (legume) iti recomand sa folosesti paine integrala, dar este buna si cea normala daca nu este in exces. Masa de la ora 14:00 este buna. La ora 17 incearca sa mananci carne la gratar/cuptor (pui/vita/curcan/peste etc.) cu carbohidrati (cartofi/orez/paste etc.) incearca sa mananci destul de mult pentru ca daca mananci la 17:00 iti recomand sa faci antrenament la 18:00. Antrenamentul il termini pe la 19:00 (pentru masa musculara nu e bine sa faci mai mult de 45-60 de minute de antrenament) la ora 19:00 peste+orez sau tot o combinatie de genul asta. La ora 21:00 dupa parerea mea nu ar mai trebui sa mananci poate decat niste branza/lapte cu niste migdale/alune de padure etc. + eventualele suplimente.
Vectra1 întreabă: