Pune o întrebare

Sport

în 18 Septembrie 2012 | a întrebat:

Momentan timpul nu imi permite sa merg la sala, asa ca am un program de exercitii pentru acasa.Am 1m72 si 62kg,si as dori sa imi spuneti o dieta, deoarece am auzit ca aceasta conteaza in cea mai mare masura..de asemenea, sa-mi spuneti si orele de masa.Dau funda

1 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 18 Septembrie 2012 | a răspuns:

Ca sa nu-ti umplu de scris :
http://www.getfit.ro/......acasa.html

Citeste acolo, explica destul de bine.

Legat de alimentatie :

- 4-5 mese pe zi bogate in proteine ( carne, peste, branza, oua ) si carbohidrati ( orez, cartofi, quinoa, paste ), cu ceva grasimi sanatoase ( masline, nuci, etc. )
- o masa bogata in carbohidrati cu 2 ore inainte de antrenament
- o masa la 30-60 de min dupa antrenament, proteine+carbohidrati ( de genul piept de pui cu orez sau vita cu cartofi copti )
- o masa cu 2 ore inainte de culcare

Principiile le gasesti aici :
http://www.getfit.ro/......ulara.html

Răspunde

Ordonare:

0 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 6 Decembrie 2023
slsbwoand întreabă:

O dieta si niste exercitii de slabit? (Am 12 ani si am 62kg )

6 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie 2014
cristinutza2222a întreabă:

Buna tuturor. Vreau sa ma apuc de exerciții fizice acasă deoarece timpul nu- mi permite sa merg la sala. Sunt slaba, nu am probleme cu greutatea. Vreau doar musculatura, încât să- mi arate corpul...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 13 August 2015
Ella_Michaella_1996 întreabă:

Hei! Am slabit, mi s-a lasat pielea si momentan nu-mi permite timpul sa ma duc la sala. Imi puteti spune ce exercitii pot face? Am gantere de 3 kg :-D.

2 răspunsuri
trimisă pe 6 Februarie 2014
FreakyBiiboo15 întreabă:

Fetelor, cum sa am un abdomen plat, am 15 ani, si nu imi spuneti sa merg la sala, am auzit ca nu e sanatos la varsta asta si nici parintii nu ma lasa, voi ce imi recomandati? Poate niste...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 4 Februarie 2013
Charllote întreabă:

Hei TPU.; 3 Am o problemă.; ( Se aproprie ziua mea şi trebuie neapărat să slăbesc puţin, dar faza e că nu prea ştiu cum. [ am făcut exerciţii dar degeaba. ] Dacă îmi puteţi spune o " ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 28 Noiembrie
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS?

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii