Salutare natiune,cum sa fac si eu sa scap de burtica pe care o am,m-am lasat de tigari si am facut putina burtica,ce exerciti imi recomandati?

Doar abdomenele te vor ajuta, sa ai spor

Salut...Abdomenele, alergarea in aer liber... sportul in general. Sper sa ajungi la forma dorita

Pentru a lucra zona abdomenului, fa urmatoarele exercitii:
Pentru partea superioara a acestuia:
-http://www.youtube.com/watch?v=Ss_yNisUL48 incepe cu 20-30 si avanseaza pe parcurs la 70-80.Fa-le o data la doua zile, pentru a evita febra musculara si intinderile musculare.
Pentru partea inferioara a abdomenului:
-http://www.youtube.com/watch?v=mluijhFQbm4&feature=related incepe cu 50(sunt foarte usoare)si avanseaza pe parcurs la 150.In rest procedezi exact la fel ca in cazul celuilalt exercitiu abdominal.
Numarul de repetari propus de mine este doar orientativ si il poti mari in cazul in care consideri ca e nevoie.
Pentru rezultate foarte bune,in schimb,va fi nevoie si de ceva modificari pe plan alimentar. Elimina din alimentatie produsele fast-food,mezelurile si alte preparate,dulciurile,chipsurile,sucurile si alte porcarii din comert si nu consuma in cantitati mari nuci,seminte,alune,migdale, fistic, sau paine.De asemenea, evita pe cat posibil prajelile(contin foarte multe kcal datorita uleiului).In rest, mananca incet si mesteca bine mancarea si bea in jur de 2 l de apa zilnic(consumata inainte de masa va reduce pofta de mancare,iar consumata dupa masa,aceasta mentine senzatia de satietate mai mult timp). Portiile trebuie sa fie medii,nici prea mult, nici prea putin. Daca ar trebui sa mai scapi si cateva kg, adauga in jur de 30 de minute de alergare pe zi, cu viteza medie.Succes.

Salut Catalin,
Am scris un articol interesant despre cum sa dai jos burtica: Il gasesti aici:
http://hunkbody.ro/da-burta-jos-partea-1/
Spor!