Pune o întrebare

Sport

în 21 Iulie 2014 | a întrebat:

Salutare prieteni, am 16 ani 1.68 si 56 de kg.Sunt ectomorf si am reusit sa ajung de la 47 de kg pana la ce din prezent.Nu iau niciun supliment, mananc 6/7 mese pe zi si nu mananc dulciuri/fast-food/alte porcarii.Ma antrenez 6 zile pe saptamana(ziua 1-3-5 piept/triceps/incheietura/biceps, ziua 2-4-6 abdomen/spate/picioare), adica antrenez o grupa de 3 ori pe saptamana si un antrenament dureaza maxim 1 ora.Ma antrenez numai acasa si am doar niste haltere de 10 kg.Ce ziceti, este bine ceea ce fac? As dori niste sfaturi de la cei care se pricep si spun inca o data ma antrenez acasa, deoarece nu am sala in oras.

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 21 Iulie 2014 | a răspuns:

1. nu esti ectomorf, pur si simplu nu stii sa mananci

2. ala nu e antrenament, e o prostie... doar nu vrei sa cresti cu prostia aia?

Fa asa;

luni -> piept
marti -> spate
miercuri -> picioare
Joi -> umeri si brate

Atat. Joi, vineri, sambata -> cardio sau odihna.

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 22 Iulie 2014 | explică:

Cat ar trebui sa dureze un antrenament?

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Iulie 2014 | a răspuns (pentru Dark223):

45-60 de minute.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 17 Aprilie 2015
suntperfect întreabă:

recent m- am apucat de sala, mai exact de vreo 6 luni si am incercat pana acum vreo 3 programe de antrenament clasice cu cate 2 grupe pe zi, 5 zile pe saptamana. Pana acum pot spune ca am...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 2 Iunie 2013
NeedHelpss întreabă:

Fac sala de aproape 1 an. E drept in acest an am mai avut pauze de cate 1- 3 saptamani. Am crescut foarte bine in piept, dar am o problema la brate. Nu reusesc sa depasesc 32. Am 16 ani jumate,...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 31 Ianuarie 2022
Alcapone234 întreabă:

Salut, antrenez fiecare grupă musculară de 2 ori pe săptămână (ppl). Pentru spate, piept fac 3 exerciții la un antrenament- 6 pe săptămână....pentru biceps, umeri, triceps cate exerciții...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 30 Iunie 2021
ZbarMario întreabă:

Salut, la antrenamentul: Luni:Push A(piept, triceps, umeri) Marți:Pull A(biceps, spate, trapez) Miercuri:Legs A(picioare) + antebraț Joi:pauza Vineri:Push B(piept, triceps, umeri) Sâmbătă:Pull...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 7 Martie 2017
Xcution23 întreabă:

Salut, cine poate sa imi ofere un program de antrenament pentru acasa? Dispun de 2 gantere reglabile. Ce ar trebui sa mananc, in ce zile sa ma antrenez, la ce ora... ( ma axez pe biceps, umeri, triceps,...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Decembrie
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii