Se poate face "treaba" cu set de gantere 20kg (10 fiecare), flexor antebrat, extensor, banca de abdomene multifunctionala (picioare, abdomen, brat)? Urmeaza si bara tractiuni.

Ce fel de exercitii as putea sa fac cu ele ca sa-mi exersez toata musculatura? Ati putea sa-mi recomandati un program? Da, sunt un amator incepator. Va rog sa raspundeti cei care va pricepeti cat de cat. Fara raspunsuri idioate va rog.

Poti face decat daca ai grija la alimentatie.
Poate ai vrut sa zici " sa pui masa musculara " nu sa-ti exersezi toata musculatura.
Poti face pentru biceps, flexii, pentru triceps iarasi.
Poti face ridicari din umeri pentru trapez.
Poti face genoflexiuni cu ganterele (aceastea sunt pentru incepatori)
Poti face fandari. cauti pe net, sunt tot cu ganterele ( exercitiu picioare)
Poti face umeri cu ganterele, fluturari.
Poti face piept, impins din culcat, de pe banca, fluturari de pe banca.
Nu te astepta sa cresti ca unul care face treaba in sala si poate creste greutatea cat doreste, rezuma-te la ce ai.
Cat faci treaba fa-o intens, 30 secunde intre seturi, 1-2 minute intre exercitii.
Cauta pe net programe de antrenament, apuca-te si citesti, este mult de explicat.
Cel mai usor pricepi din ce citesti, uite-te pe steroizi.ro, o sa-ti fie de ajutor daca esti interesat de ceea ce citesti.

Atata timp cat faci zilnic exercitii cu ele nu ai nevoie de un specialist sa-ti spuna ce sa faci cu ele incearca sa faci cum sti tu eu am facut improvizatii si lucreaza toata musculatura corpului si nu am nevoie de sala sau sa-mi spuna cineva ce sa fac incearca sa ai un program zilnic de preferat dimineata 30 sau 60 min daca esti in stare si nu numai cu gantere sau alte prostii iti cresti musculatura incearca sa faci exercitii normale(flotari, abdomene, etc) orice ai face iti lucreaza corpul si trebuie sa te tii de ele ca sa ai un rezultat ca daca te lasi azi maine nu obtii nimic