Salutare sunt ectomorf am 1.90 înălțime și fac sala de aproape 5 luni.Am luat gainer și creatine monohidrate timp de 3 luni și am avut mese bogate și pline nu ratam nimic.
Înainte sa ma apuc de sala eram slab dar cu burta.
După acele 3 luni am observat ca grăsimea sporea în loc de piept am sân burta și colăceii acolo au rămas și în zona subrațului am grăsime.
După am hotărât sa-mi iau un whey aminoacizi și creatine monohidrate dar grăsimea tot a rămas chiar dacă am pus mușchi și vreo 10 kg.
Ce sa fac am o alimentație cât de cât corecta mănânc sănătos evit prostiile și cei gras dar grăsimea nu dispare 
ce pot face va rog sa ma ajutați-ma?
Ce pot face pentru a da jos grăsimea aia și nu a pierde mușchii și as fiu definit indiferent cât timp mi-ar trebui?
ce pot face va rog sa ma ajutați-ma?
Continua antrenamentul la sala, rezultatele o sa apara mai davreme sau mai tarziu. Carbohidrati se consum in prima parte a zilei deoarece il folosesti, iar daca i consumi seara se depun sub forma de grasime. Nu vad cele mai importante alimente in descrierea planului tau alimentar.Acestea sunt:pieptul de pui, pieptul de curcan, ton, somonul, carnea de vita, fulgi de ovaz, orez integral nuci, alune... Fara aceste alimente nu faci performanta.
RăspundeMultumesc pentru lamurire si da nu consum non stop alimentele respective de aceea ma suolimentez cu whey
Răspunde
Daca a.i nalamuriri poti sa intrebi 
Ordonare:
După relevanţă
RăspundeConsum mancare facuta in casa orice n-am ceva fixat sa mananc in fiecare zi acelasi lucru dar evit cei prajit in rest manac iar ca gustari fructe un covrig un croasant daca nu sunt acasa sau imi iau de acasa un sandwich mar banana si rare ori mai fac exceptie cu o ciocolata sau o gogoasa sau un sandwich care sa aiba maioneza si ketchp dar repet rare ori adica maxim 1 la 2 saptamani in rest cam asta e
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
