Pune o întrebare

Sport

în 24 Martie 2016 | a întrebat:

Salutare sunt ectomorf am 1.90 înălțime și fac sala de aproape 5 luni.Am luat gainer și creatine monohidrate timp de 3 luni și am avut mese bogate și pline nu ratam nimic.
Înainte sa ma apuc de sala eram slab dar cu burta.
După acele 3 luni am observat ca grăsimea sporea în loc de piept am sân burta și colăceii acolo au rămas și în zona subrațului am grăsime.
După am hotărât sa-mi iau un whey aminoacizi și creatine monohidrate dar grăsimea tot a rămas chiar dacă am pus mușchi și vreo 10 kg.
Ce sa fac am o alimentație cât de cât corecta mănânc sănătos evit prostiile și cei gras dar grăsimea nu dispare ce pot face va rog sa ma ajutați-ma?
Ce pot face pentru a da jos grăsimea aia și nu a pierde mușchii și as fiu definit indiferent cât timp mi-ar trebui?

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 25 Martie 2016 | a răspuns:

Continua antrenamentul la sala, rezultatele o sa apara mai davreme sau mai tarziu. Carbohidrati se consum in prima parte a zilei deoarece il folosesti, iar daca i consumi seara se depun sub forma de grasime. Nu vad cele mai importante alimente in descrierea planului tau alimentar.Acestea sunt:pieptul de pui, pieptul de curcan, ton, somonul, carnea de vita, fulgi de ovaz, orez integral nuci, alune... Fara aceste alimente nu faci performanta.

Răspunde

în 25 Martie 2016 | explică (pentru CristiMC):

Multumesc pentru lamurire si da nu consum non stop alimentele respective de aceea ma suolimentez cu whey

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Martie 2016 | a răspuns (pentru lupalpha97):

Daca a.i nalamuriri poti sa intrebi happy

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 24 Martie 2016 | a răspuns:

Imi spui si mie alimentatia ta?

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Martie 2016 | explică (pentru CristiMC):

Consum mancare facuta in casa orice n-am ceva fixat sa mananc in fiecare zi acelasi lucru dar evit cei prajit in rest manac iar ca gustari fructe un covrig un croasant daca nu sunt acasa sau imi iau de acasa un sandwich mar banana si rare ori mai fac exceptie cu o ciocolata sau o gogoasa sau un sandwich care sa aiba maioneza si ketchp dar repet rare ori adica maxim 1 la 2 saptamani in rest cam asta e

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 16 Ianuarie 2017
AlexAVR întreabă:

Buna ziua TPU. Am decis sa incep un ciclu de Turanabol timp de 2 luni, este primul meu ciclu de steroizi. Am avut de ales dintre Testosteron injectabil + Danabol sau Turanabol, iar eu ma decis impreuna...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Februarie 2013
Monobrow întreabă:

Salutare. Sunt ectomorf, slab, merg la sala de cateva luni. M- am definit, dar nu pot sa mai iau in greutate deloc si nici muschii nu mai cresc. Vreau sa iau niste suplimente. Nu stiu daca e locul...? (mai mult)

19 răspunsuri
trimisă pe 4 August 2015
Hasna_Alexandru_1993 întreabă:

Daca iau o cupa jumatate de Pro Complex Gainer e mult? (1, 5 cupa = 169 g cu 500 ml) Am 65 kg! Ectomorf! Fac sala de 8- 9 luni! Am mai luat Whey Gold Standard! Rezultate foarte slabe! Acum iau acest gainer...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 6 Mai 2015
Hasna_Alexandru_1993 întreabă:

Am 16 ani, 1, 84 m și 62 kg! Fac sală de 4 luni și am luat whey gold standard de două săptămâni! Am auzit că nu ar fi bun prntru mine fiindcă eu sunt slab și ăsta e un concentrat...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 27 Februarie 2015
Maleok întreabă:

Salut,am 1.90 si 60 kg fac sala de 1 luna as vrea sa-mi cumpar u8n gainer Whey Mass gain, New Mass Mutation sau Gainer 737, e ceva bun sau vreau sa ascult parerea voastra despre gainer!

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 14 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii