Am 14 ani si jumatate, 167 inaltime, 58 kg, am masa musculara.
Cam pe la cate kilograme ar trebui sa fiu ca sa ma apuc sa fac abdomen si daca nu va suparati, care sunt cele mai bune exercitii pe care as putea sa le fac pentru abdomen?

Asta depinde de constructia ta, structura osoasa, cantitatea de masa musculara etc. Trebuie sa ai 10% (sau mai putin) grasime corporala pentru a avea abdomenul vizibil. E greu, nu te-as sfatui sa slabesti doar pentru asta, mai ales ca esti in crestere si sigur nu stii cum sa slabesti, sa calculezi fiecare kcal si macronutrient etc. Orice exercitiu e bun pentru abdomen, mie imi plac crunch-urile si sa stau agatat de bara si sa ridic picioarele in fata sau in sus (picioarele sa fie drepte). Orice ai face la sala (aproape) iti va solicita abdomenul, in special exercitiile compuse, desi nu e nevoie de izolari neaparat.
Poti cauta pe net, sunt o groaza de videoclipuri cu exercitii pentru abdomen.

La cate kilograme trebuie sa faci ca sa antrenezi abdomenul?, pai pentru ca sa ai un abdomen vizibil trebuie sa ai macar maxim 12% procentaj de grasime corporal. Oricum daca vei slabi vei pierde masa musculara, iar daca vei pune masa musculara te vei ingrasa.