Salutare TPU! am 14 ani și vreau sa ma apuc de sala, nu ma pricep deloc și nu știu cum sa mananc sau cum sa ma antrenez. Orice sfat este foarte bun, mulțumesc.
1. Poți începe cu exerciții precum flotări, genuflexiuni, planșe și tracțiuni, pentru a-ți dezvolta forța și coordonarea.
2. Concentrează-te pe alimente nutritive precum legume, fructe...
3. Să mănânci alimente bogate în proteine: ouă, carne slabă, iaurt grecesc, fasole, linte
4. Să dormi suficient
Nu știu dacă scopul tău e să slăbești sau să faci mușchi, dar dacă vrei la sala de forțe, ai acolo antrenori la care poți apela
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
La 14 anisori sala este interzisa copiilor, fiindca le inhiba hormonii de crestere.
Sala este recomandata dupa 20 de ani, pana la 80-90 sa tot faci sala.
Pentru cei ca tine, la 14 anisori este recomandat un sport, care sa-ti stmuleze cresterea si dezvoltarea.
Răspunde
Apuca-te de un sport, de ex inotul te va ajuta sa te dezvolti armonios si sa mai cresti in inaltime.
Daca te apuci de sala, GH (hormonii de crestere) vor fi directionati spre cresterea masei musculare, in loc sa mearga spre cresterea in inaltime.
Tu acum faci o schimbare ireversibila pentru corpul tau. Ai grija ce alegi!
5-6 mese pe zi fie ca esti pe deficit sau surplus
Suplimente
Antrenament pus la punct
Inveti sa faci conexiunea minte muschi
Odihna
Rabdare
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
