Salutare TPU, am 15 ani 45 de kilograme si 1, 60 inaltime, ce sa mananc ca sa cresc mai mult in masa musculara sau in inaltime, datimi exemple de exercitii fizice sau alimente care m-ar ajuta, dau FUNDA, multumesc anticipat.

Mananca multa carne si ia proteine Whey sau Mass Gainer le gasesti la orice sala de forță fitness. Funda?

Mai astept raspunsuri

Ca sa atingi ce tiai propus ai nevoie de cateva lucruri.
1 O dieta bazata pe carbohidrati si proteina.
2. Sa mergi la sala si sa ai un antrenament specific pentru ce urmaresti tu.
3 Un supliment alimentar bazat mai mult pe carbohidrati decat pe proteina.
Un supliment care ti-l recomand este mass forte creatin. Este de la redis si 5kg costa 100 ron. iti ajunge mai mult de 1 luna. Iar cat despre antrenamente iti recomand sa intri pe youtube si sa cauti canalul Totul despre steroizi. Acolo un culturist profesionist roman explica pana in cel mai mic detaliu ce trebuie sa faci pentru a slabi, creste masa musculara, dieta si asa mai departe.