Pune o întrebare

Sport

în 12 Februarie 2015 | a întrebat:

Am inaltime 1.80, 83 kg, 24 de ani si vin dupa o perioada in care am dat jos 8 kile intr-un interval de 1 luna jumate prin alergare in parc si mancare sanatoasa.Recent m-am apucat de sala si am lasat-o mai moale cu alergare fiindca este foarte frig afara insa mai alerg pe banda la sala periodic (de 3 ori pe saptamana cate 15 minute). Vreau sa ma sfatuiti cum trebuie sa procedez cu sala(am inceput sa lucrez cate 2 grupe de muschi pe zi).Credeti ca trebuie sa iau un supliment ceva (de ex proteine)? Masa musculara pot spune ca nu prea am (se pare ca ce era mare pe mine era grasime ). Orice parere este binevenita! Va multumesc

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 12 Februarie 2015 | a răspuns:

Continuă ce faci acum că faci bine. Dacă nu ai de gând să participi la nu ştiu ce concurs nu are absolut niciun rost să iei proteine. Chestiile astea durează. Nu sunt de pe o zi pe alta. Ca să arăţi cum vrei s-arăţi îţi mai trebuie cel puţin un an jumate dacă nu doi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Februarie 2015 | a răspuns:

Daca ai o alimentatie bine pusa la punct nu ai nevoie de proteine dar nu prea se ocupa nimeni de alimentatia lui, acum te rog sa imi spui ce alimentatie ai pentru perioada de masa musculara, adica ma gandesc ca ai schimbat-o pe aia de slabit nu?

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Februarie 2015 | explică:

Am schimbat alimentatia in sensul ca am introdus foarte multe alimente ce contin cat mai multe proteine si cat mai putine calorii (oua, branza, peste, carne de vita etc)

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 5 Iunie 2014
Marinescu_Ionut_1996 întreabă:

Am 17 ani 1.80 si 65 de kile 68 dupa ce fac sala pobabil din cauza ca beau multa apa.Am nevoie de ajutor de la cineva care sa pricepe intrebarea mea este in felul urmator fac sala de 3 luni iau proteine...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 9 Iulie 2015
KeNNT3D întreabă:

Astazi m- am apucat si eu de sala si as avea niste intrebari despre alimentatie. Adica cam ce ar trebui sa mananc in mare parte, ca as vrea sa fac muschi calumea dar instructorul de acolo mi- ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 11 Noiembrie 2018
xIxNeedxHelpx întreabă:

Salut tuturor! O sa ma apuc de sala si pot sa merg de 3 ori pe saptamana. Ce exercitii trebuie sa fac? Ce grupe de muschi sa lucrez la inceput? Vreau sa scada procentajul de grasime si sa pun niste masa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 9 Iunie 2013
nickname97 întreabă:

Fac sala de 5 luni, am 16 ani 1, 75 si 63 kg. Grasime nu prea am pe mine, dar totusi vreau sa incep sa alerg pentru tonifiere. Am auzit ca prin alergare e posibil sa pierzi o parte din muschi...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 14 Mai 2016
mihai4000 întreabă:

de ce nu sunt bune exercitiile cardio cu intensitate moderata precum inotul sau alergarile in perioada de masa musculara, ma refer la faptul ca incurajeaza corpul sa se adapteze la anduranta,...? (mai mult)

0 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 14 ore
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii