Salutare TPU. Am inceput recent sa fac exercitii pentru abdomen si ce alimente imi recomandati sa mananc? Si cat de mult ar trebui sa ma antrenez? Multumesc frumos

Pe bază de plante.
Să te antrenezi pănă la durere și încă un pic.
Apoi odihnă și din nou.

Mănâncă ce vrei tu in functie de scopurile tale. Vrei să slăbești, deficit caloric, vrei să menții, continui cu aceleasi calorii, vrei să iei în greutate, surplus caloric. Alimentele nu conteaza care sunt atâta timp cât te incadrezi în calorii.

Antrenează-te până chiar devine greu. Dar recomand să faci antrenamente pentru tot corpul. A antrena doar abdomenul este o inutilitate. Sunt multe persoane genetic foarte subțiri care au abdomen fara sa fi făcut vreun fel de mișcare in viața lor. Deci acest tip de corp nu e deloc impresionant. Un corp frumos este balansat și antrenat in mod echilibrat. Echilibru superior-inferior și față-spate. Eu unul nici nu antrenez izolat abdomenul, decât foarte rar. Îl folosesc în mișcări compuse, cum ar fi genuflexiunile și îndreptările, care solicită multe grupe musculare, inclusiv abdomenul(se încordează în mod reflex pentru a ține organele interne la locul lor). Personal antrenamentul de abdomen simplu mi se pare cel mai plictisitor antrenament. Dar poți folosi mușchii abdominali împreună cu alte grupe musculare pentru a face ceva mai util.