Am inceput sa merg la sala si am vizonat pe Youtube niste exercitii pentru biceps si am vazut ca spunea sa incepi cu greutati mai mari, iar dupa sa scazi de exemplu: incep cu 10kg dupa scad la 9, 8, 7 este bine?

Se numeste serii descrescatoare, mai ai pana acolo. Ai macar 3 ani de sala?

Un antrenament CORECT se realizeaza prin cresterea greutatii in stil prograsiv.Nu prin regresie.Nu mai urmariti si voi toti idiotii si amatorii care isi dau cu parerea. Urmareste un canal de YouTube dedicat fitness-ului consacrat cu vechime in spate daca tot vrei sa faci o treaba.

Salut! Pentru încălzire se începe cu greutăți mici, până ajungi la o greutate care să nu îți permită să faci mai mult de 10 Rep, sau cât ți-ai propus tu.
Sper că tu nu faci parte din grupul acela, care crede că bicepsul este cel mai mare mușchi al brațului. Dacă este așa, te înșeli.
Tricepsul este mai mare decât bicepsul, pentru că are 3 capete.
Sfatul meu este să faci 3 exerciții pentru biceps și 4 pentru triceps.
Baftă!

Nu. Ideal ar fi sa incepi cu greutati mai mici pana iti faci o forma corecta si cand stapanesti bine exercitiul sa pui greutati mai mari. Citeste despre progressive overload ca sa te informezi mai mult.