Pune o întrebare

Sport

în 6 Ianuarie 2015 | a întrebat:

Salutare TPU, am o mica nelamurie. Am 3 zile pe saptamana de antrenament acasa Lunea, Miercurea si Vinerea in care lucrez biceps, triceps piept, picioare, umeri si ma gandeam sa adaug cel putin inca o zi de tractiuni pentru spate. Nelamurirea mea este: in ce zi a saptamanii sa fac tractiuniile? Si daca e ok doar o singura zi pe saptamana (de tractiuni) pentru spate?

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 6 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Fiecare grupa de muschi se lucreaza o singura data pe saptamana.Tractiunile poti sa le bagi in oricare dintre zilele tale libere, nu conteaza care.Bafta!

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 6 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Uite cum imi fac eu antrenamentul:
Luni-piept si triceps
Miercuri-biceps si spate
Vineri-picioare si umeri
Ma antrenez de o luna si totul e ok, ma simt foarte bine.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Pai ar trebui sa ai un program pe 1 saptamana, uite iti dau eu unul pe care il folosesc,
Luni:Biceps
Marti:Umeri
Miercuri tongue iept+Triceps
Joi:pauza
Vineri:Spate.
Sambata tongue icioare
Duminica:pauza
Alegeti tu zilele la care poti tu sa le lucrezi cel mai bine, spatele este bine sa il lucrezi dupa o zi de odihna deoarece atunci muschi bratelor iti sunt odihnite si vei putea sa faci exercitile corect si multe.
Si da eu consider ca ajunge 1 zi pe saptamana pentru spate, da incearca sa faci si alte exerciti pentru spate nu numai tractiuni, fa si ramat, inderptari... si atunci iti vei putea defini spatele,
Iar daca vrei ca spatele sa ti-l definesti mai repede lucreaza-til de 2 ori pe saptamna spatele si vei avea rezultate mari. ....BAFTA!
Funda?

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2015 | explică (pentru faboulos):

N-am cum sa fac ramat, indreptari happy pentru ca nu merg la sala, exercitiile le fac acasa sau in aer liber laughing pe unde gasesc o bara big grin Multumesc pentru raspuns

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2015 | a răspuns (pentru Ha0s):

Aha pai atunci spor la tractiuni laughing ,! Funda?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 31 Mai 2013
Alecz_Alexandru_1992 întreabă:

E bun acest program de antrenament pe 1 saptamana? Luni : Piept + biceps Marti : Spate + triceps Miercuri : Picioare + umeri Joi : pauza Vineri : Piept + Biceps Sambata : Spate + triceps ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 13 Septembrie 2013
uLyThU întreabă:

Salutare tuturor! De ceva vreme m- am apucat de sala, mai precis 4 luni, desi vara a fost o perioada cam proasta pentru mine(am cam tras chiulul de la mase, somn prea mult sau prea putin)efectele nu ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 1 Septembrie 2013
Rrazvy întreabă:

Salutare. Am nevoie de sfatul cuiva, care sa aiba ceva experienta in bodybuilding. Fac sala de 3 luni si trebuie sa imi schimb programul de antrenament, dar acesta sa fie de 5- 6 zile pe saptamana. ...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie 2021
ZbarMario întreabă:

Antrenament: - Luni- Push(piept, triceps, umeri) - Marti- Pull(biceps, spate, trapez) - Miercuri- Legs(picioare)+ antebrat - Joi- Push(piept, triceps, umeri) - Vineri- Pull(biceps, spate, trapez) ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 26 Ianuarie 2013
ValyComan întreabă:

Salutare. Pot să mă duc la sală de 4 ori pe săptămână consecutiv și să lucrez grupe diferite, cum ar fi...Luni - Piept+ Triceps Marți - Umeri+ Trapez Miercuri - Spate+ Biceps Joi - ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
AvalohAlyn întreabă:

Mă gândeam in casa sa fac abdomene cu ajutorul unei bare ajutătoare. Daca am câteva kg în plus abdomenele acelea pe care vreau sa le fac mă vor face sa slăbesc și dacă continui zilnic cu conștiinciozitate...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 25 Februarie
Simion90 întreabă:

Ce înseamnă câștigă ambele reprize?

2 răspunsuri
trimisă pe 24 Februarie
Alexandru222rjd întreabă:

Buna, am o intrebare, am o placa si imi iese piciorul de pe ia fara sa am booti sau clapari pe ia, are ceva?

1 răspuns
trimisă pe 23 Februarie
Cipi1212 întreabă:

Cui i-a plăcut meciul de handbal feminin Buducnost - Rapid din Liga Campionilor?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 3 August
Ciocinta_Alexandru_1976 întreabă:

Cum se pronunța corect numele jucătorului de fotbal de la CFR CLUJ Alexandru Chip -ci- u sau Alexandru Chip-ciu?

18 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
Sisiwieuc9 întreabă:

Îmi explică si mie de ce tenismenii ruși n- au mai avut voie să participe la Wimbledon? Ce? Ei sunt vinovați pentru războiul din Ucraina? Au făcut ei declarații favorabile războiului? Si chiar...? (mai mult)

27 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii