Cel mai bine cauti pe yutub exercitiile dorite deoarece sunt baieti ce iti explica executia. te referi la definire prin intarirea masei musculare?
Degeaba ai masa musculara daca nu sti sa o folosesti. Eu asta caut, sa invat cum sa o si folosesc
La ce vrei s-o folosesti?
Nu mi.am dat seama la ce te referi. reformuleaza!