Pune o întrebare

Sport

în 19 Iunie 2015 | a întrebat:

Salutare TPU, in vara asta vreau sa ma apuc si eu de sala si am nevoie de cateva sfatuti, cu ce sa incep, ce exercitii ar trebui sa fac, un calendar ceva pt. exerciti.

Multumesc anticipat!

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 20 Iunie 2015 | a răspuns:

Http://www.culturism.ro/......atori.html
Asta zic eu ca e un program bun pentru un incepator.
Daca faci numai 3 luni (cat tine vacanta) faci cam degeaba. Daca totusi esti serios si te tii de treaba, nu o sa te mai recunosti dupa ceva timp. Bea multa apa, citeste cateva lucruri despre nutritie, taie de pe lista junk food si alte prostii. Lasa-te de fumat daca esti fumator, nu te zgarci cu somnul.
Sa nu te simti frustrat cand te duci la sala, toti am inceput de jos.
Cel mai important lucru: Ai rabdare, nu se intampla peste noapte :D

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 19 Iunie 2015 | a răspuns:

Biceps, triceps, piept, spate, picioare, cam toate grupele trebuie antrenate! nu-ti antrena intr-o zi toate grupele, ca n-ai cum, incepe intai cu grupele mari, 1 zi o grupa, ca sa ai energie sa tio antrenezi calumea antrenament inseamna sa iti distrugi muschiul, faci pana nu iti mai poti misca grupele respective, asa dai randament!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 17 Iunie 2013
vlady434 întreabă:

In cateva zile vreau sa ma apuc de sala (pentru prima data). Vreau sa stiu cu ce ar trebui sa incep, adica cu ce exercitii.Am nevoie de un program bun de antrenament si exercitii pe masura....? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 4 Aprilie 2019
Louys întreabă:

Salutare! Am 15 ani si vreau sa ma apuc de sala! Dar am o dilema.Eu, pana in ziua de azi, am practicat un sport, in care iarna si vara aveam o perioada de pregatire fizica ce consta in exercitii...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie 2012
TheSilent întreabă:

Vreau sa ma apuc de sala ...sau de exercitii fizice orice doar vreau sa mai pun ceva pe mine. In special m-ar interesa ce exerciti as putea face pentru a ma latii in spate. Si pentru piept. ? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 23 Mai 2014
trochios întreabă:

Ati puteam sa-mi recomandati niste exerciti pentru ca vreau sa ma apuc de sala si vreau sa incep acasa ca am niste greutati(5kg,10kg si mai mult)Am 15 ani si in jur de 65kg.

3 răspunsuri
trimisă pe 5 Aprilie 2014
zarchaiev întreabă:

am un nou vis vreau sa ma apuc sa fac parkour, stiu cateva salturi dar vreau sa o i-au de la 0, de unde trebuie sa incep, adica ce exerciti sa fac?.

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, După Kosovo acum și Suedia a făcut plângere că România a câștigat cu 3-0 la masa verde. De ce se bagă și suedezii ăștia?

3 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii